السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ّ
كيفكم صبايا ؟
المنتدى صار مؤرف بصراحه عملت موضوع مو قصدي نتجمع بس ابي رايكم واغلقوه طيب افهموه بالاول :mad:
شفت رجيم اليوم فهالقسم ينزل اكثر من 5 كيلو بالاسبوع وحبيت اعدل عليه وامشي عليه من يوم الاحد
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الاحد :
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر + لحم مشوي
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الاثنين :
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + سلطه بدون طماطم وجزر + 2 بيضه مسلوقه
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الثلاثاء :
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ + لحم او دجاج مشوي
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الاربعاء :
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين + علبة تونه بدون زيت
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الخميس :
الغداء:- سمك او تونه بدون زيت + سلطه
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الجمعه :
الغداء:- صحن شاورما + سلطه
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
السبت :
الغداء :- دجاج مسلوق او مرتديلا 3 شرائح + صحن سلطة خضراء
العشاء:- زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
ضروري : شرب كوبين ماء على الريق + لتر ونص ماء طول اليوم
تقدرين تقسمين الغدا شي ع الساعه 1 وشي ع العصر الي يريحك بس اخر موعد للاكل الساعه 6 بعدها بس روب اكتيفيا ! وماي
قولولي ايش رايكم فيه ؟ وكم راح ينزل ؟ :44:
بعت المحبه @baat_almhbh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حنوونة
•
باذن الله ينزلك ابدأي موفقه
الصفحة الأخيرة