am-hatem :

كتبت لك رد مفصل وانمسح بغيت اموت من القهر انا اتغدا زي ما كتبت الاخت الهنوف بس اقلل الكميه لانها كثيره وانوع من عندي بس ما اخرج عن الريجيم واي شئ ما هو متوفر عادي احذفه علشان ما احس اني ملتزمه بنظام ولازم اطبقه بحذافيره ورح اكتب من اليوم كل شئ اكلته بعد العشاء اما يوم الجمعه فعلشان جسمك ما يتعود على سعرات حراريه قليله ويبطل ينزل واذا خلصتي الريجيم يكون متعود على هذي السعرات فأذا اكلت وزدتي العيار خزن الزياده على شكل دهون وحطيت يوم الجمعه غدا علشان العائله تكون متجمعه اما الوزن فتقريبا احنا قريب من بعض انا ابغى اوصل47ك وما اسوي اي رياضه حاليا بس مجهودي في شغل البيت كبير اما عن الاعشاب احس انها ماتسوي شئ

كتبت لك رد مفصل وانمسح بغيت اموت من القهر انا اتغدا زي ما كتبت الاخت الهنوف بس اقلل الكميه لانها...