15كيلو بشهر ديت مجرب. بدون.......

البرنامج  خﻼ‌ل اليوم يمكن تناول : ** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم . ** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) . ** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه . ** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) . ** 3 حبات شابورة . ** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في اﻷ‌سبوع أو تﻼ‌ته ) ** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في اﻷ‌سبوع أو تﻼ‌ته مرات بشرط أن تكون في اﻷ‌يام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) . ** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تﻼ‌ت حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في اﻻ‌سبوع. طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبﻼ‌ش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في اﻻ‌كل ﻷ‌نو يحبس السوائل في الجسم من اﻻ‌شياء اللي تساعد على الحرق : * الفواكه : الكيوي .. اﻷ‌ناناس .. الجريب فروت  * العصيرات : الكيوي .. اﻷ‌ناناس .. الجريب فروت  * زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )  * خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )  * الشاهي اﻷ‌خضر  * الزنجبيل أتمنى للجميع الفائدة  منقول اقتباس: