قروب رجيم البروتين >لنحت الجسم/ لا يوجد تفاعل + توجد ملاحظة هامة بالداخل

السلام عليكم
وافقوا المشرفات ع فتح قروب لرجيم البروتين ..>فديتهممم
وادري حطيته هنا غلط بس اتمنى يحولوه لقسم الرشاقه واللياقه لان حاوولت افتح موضوع وماقبل الموقع
اولا :رجاء الي ماتقدر تلتزم فيه من البدايه لاتدخل ..طبعاا قصدي ان تلتزم لين توصل الي تبي وعادي يوم بالاسبوع وجبه صحيه
ثانيا: الرياضه مكتوب برجيم البروتين نص ساعه مشي وسوو رياضه افضل كمان
لان ممانبي يترهل الجسم صح المشي مفيد انا جربته بس فخوذي ترهلت مدري ليه ف حبيت اقولكم
ثالثا:يوم الميزان يوم الجمعه ابتداء من الاسبوع الجاي
الان هذا الرجيمم
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء بس مثلا الغدا سمك العشا دجاج وهكذا ..
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.
_
وهذي تجارب للتحفيز:33:
وحده من البنات اعرفها شخصيا كانت 80المهم له شهر تمشي عليه
صارت اللحين 60كيف ماادري ومافي ترهلات تقول تدهن جسمه بزيت زيتون
بعد الشور وتركض نص ساعه والافضل تنزل وتطلع من الدرج ربع ساعه باليوم مو شرط
ورا بعض لا متفرقه عاتي بس لو متفرقه خمس دقايق وكذاتحلف بالسبوع تنقص 6 والمعلوميه
يقولو ب اليوم تنقصي كيلو وتقولي اخواتها نحفو مثثلها

_

بصراحه بديت الرجيم مع الرياضة صار لي تقريباً اربعة عشر يوماً وللامانه خبصت فيهم اربعة ايام بس العزايم ولكن الحمدلله كانت النتيجية مرضية كثير ووزني كان 83.4 ونزل الى 78.6 الحمدلله يعني تقريباً اربعة كيلو وشوي الحمدلله مبسوطه كثير بصراحه ومن يوم السبت رجعت للرجيم اللي انا مستمره عليه وبشوف كم بنقص لاخر الاسبوع وبقولكم طبعاً هذا الرجيم مع الرياضة لمدة ساعة كاملة مشي وتمارين البطن 50 مره وتمارين القرص الدورا لمدة 10 دقائق وبعض التمارين الاخرى مع شويت رقص شرقي يعني كلها على بعض تكون ساعة ونص الى ساعتين وطبعا المشي امشي مشي سريع من سرعة 6 كيلو الى 10 كيلو وجري
وطبعا اشرب ماء مايقل عن 3 لتر في اليوم واكثر

_
انا بدات رجيم البروتينات و انا عندي 89 كيلو يالتمام والكمال
دايخة
كنت بفطر الصبح 2 بيضة مسلوقة
والغدا بخليه علي الساعة 6 باليل حاجة من تلاتة
يا قطعة فرخة مسلوقة او مشوية
يا علبة تونة متصفية تماما من الزيت اللي فيها
يا حتة لحمة صغيرة
وماكنتش باكل حاجة بعدها خالص
كنت بعمل تمارين صعود الدرج ربع ساعة بس
او اتمشي نص ساعة كل يوم
وبشرب 2 كوب مية او تلاتة قبل كل وجبة
واستمريت علي الرجيم ده اسبوع كامل
والمفاجأة
اني خسيت عليه 8 كيلو و نص في اسبوع واحد
اقسم بالله العظيم ده حصل
المهم يا بنات
قلت اجرب رجيم تاني و قعدت اجرب حاجات كتير و عكيت الدنيا لاسبوعين
زدت 2 كيلو
قلت يبقي رجيم البروتينات هوة اللي هيجيب نتيجة معايا
وكررته تاني
والله العظيم
خسيت في الاسبوع التاني منه 7 كيلو و ماكنتش مصدقة نفسي علي الميزان
وبقيت 75 كيلو
المهم بقي في ده كله
ان الرجيم ده ماحصليش منه اي مشاكل
يعني لا دوخة ولا اصفرار و لا جوع و لا اي حاجة من الحاجات اللي بنسمعها عن الرجيمات اليومين دول
وكمان لو زودتي الوجبات اكتر من كدة هتخسي باردو بسرعة
اهم حاجة ان كله يبقي بروتين في بروتين
المشكلة بس انك ممكن تزهقي شوية منه
بس انتي عندك يوم مفتوح كلي اللي انتي عايزاه فيه
انا دلوقتي بقالي تلات اسابيع بعيدة عن الرجيمات
وتقريبا مافيش حاجة الا و تلاقوني باكلها
سعيدة قوي
وبالرغم من كدة
اللي يشوفني يقولي انتي ولا باين عليكي بتاكلي
لأن فعلا يا بنات جسمي شكله ماتغيرش
انا عارفة نفسي و حسة اني زدت كام كيلو في التلات اسابيع اللي عمالة اعك فيهم دول
بس كشكل اللي يشوفني يقول علية زي مانا لما كنت 75 كيلو
ملاحظة هامة جدا جدا جدا
الرجيم ده ممنوع لمرضي الكلي والنقرس والكبد
_
واخيراا اكييد تعرفوو ××××× شفتها في ××××× تاكل جبن؟يعني بروتين وجمال جسمها اكيد علشان رجيم البروتين;)
يمنع ذكر الممثلات وأهل الفن
تم الحذف.. الإشراف
الان ياليت الي معانا تعطيني وزنها وطولها اليوم علشان اسجل عندي .. والله يوفقناا يارب ونصير رشيقات بإذن الله..
وزني الان 72.5
طولي 155