هــــلا
هــــلا
الله يعوضك خير يارب ومافيه احسن انفع من الرياااااضه سوي رياضة البطن خمسين مره باليوم وصدقيني باذن الله تروح بعطيك فكره مثلا بعد كل صلاه سويها عشر مرات بكذا صارت خمسين :)
الله يعوضك خير يارب ومافيه احسن انفع من الرياااااضه سوي رياضة البطن خمسين مره باليوم وصدقيني باذن...
عندي مشكله بالظهر والركبتين ما اقدر اسوي اي رياضه :icon33:
هــــلا
هــــلا
حبيبتي انتي بأي منطقه عشان الدلك على شي وبتدعيلي
حبيبتي انتي بأي منطقه عشان الدلك على شي وبتدعيلي
بالظهران وتحديدا حي الدانه

ياليت القى شئ ينفعني
هــــلا
هــــلا
والله العظيم يا اختي بدون مبالغه مابقى شئ ماجربته حتى الملفوف
ولو بتقولين اي وصفه اغلبها جربتها وهذا اللي خلاني الجأ للكريمات

واللي قهرني تجارب بعض البنات ماشاء الله عليهم الكريم جاب معاهم نتيجه روعه سبحان الله :(
ميسم الورد
ميسم الورد
اشتري كتاب جورج كروز تبع البطن
واصبري ولا تيأسين

الله ينحفنا على خير
هــــلا
هــــلا
ياقلبي انتي الكتاب عندي

لكن مثل ماذكرت ما اقدر اسوي اي حركه غير المشي واضغط على نفسي عشان اكمل لابديت من الآلآم بالركبه

والتمارين العاديه عندي الظهر والله يعين