رفع

اول شي لازم تشربي موية كتير حدود لتر ونص الي لترين اضافة للرياضة نص ساعة يومياً

والدجاج عادي بهريه واقليه
اوشوحيه وانتبهي من الكاربز لاتزيد عن 20 جم يومياً

ياحبيبتي انا لي عليه تقريبا ٣اشهر رجيم من جد ممتاز بس انتبهي الحديد يكون نازل عندك لان شعري انعدم بس لحقت على عمري والحمدلله بداء ينبت بفضل الله
بالنسبه لي البدايه كانت انوع بطريقه البيض والدجاج واللحم والتونه وكنت اشرب سفن دايت لكن الببسي لا لان فيه ماده كافين وماتخلي جسمك يحرق كثير بعدين حاولت ابطل واستخدم شاي اخضر وزنجبيل او قرفه اوكمون والحمدلله انا راضيه عن نفسي مع اني مستمره الاانه ثبت وزني
بالنسبه للكميه والوقت عادي متى مابغيتي كلي بس حاولي يكون كله من المسموح جبن لحم دجاج تونه سمك روبيان وانا افضل السلطه من دون طماطم عباره عن خس وجرجير ونعناع وخيار وفلفل رومي وكزبره وبقدونس وفجل صحن وسط يوميا اعتبره اقل من الكارب المسموح بس ممتاز وكل ماجعتي كلي خيار يشبع
المهم اشربي ملعقه صغيره زيت زيتون اصلي عشان الامساك مع مويه دافيه وربي ينحفني وينحفك بصحه وعافيه ويبعد عيون الناس عني وعنكم وفالك الرشاقه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1625616

هذا ملف كامل للاكلات اللي ممكن تستفيدين منها

وتجاربه كلها ناجحه بس انا ماصبرت عليه