شموخ العزة
•
عفواً ...رغم أنك لاتريدين نصائح منقولة..إلا أنني سأتي لك ببعض النصائح التي قرأتها وأُعجبت بها ونقلتها لبعض الأخوات..رداً على موضوعها..
أم*فيصل*
عادات الاستذكار العامة و التركيز عندج زينه بس لازم اتطورينها شوي ..
بالنسبة لعادات الاستذكار العامة وايد شي مواضيع فالواحة مكن اساعدج..
التركيز:
1- حاولي الاستمتاع بما تدرسين
2- ضعي في ذهنك هدفا و أنتِ تذاكرين.
3- افعلي كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك.
4- افعلي ما ترينه ضروريا لضمان فهم ما تدرسين.
و من الأفضل انج في كل ساعة اتذاكرين فيها تاخذين 10 دقايق راحة..
أما بالنسبة لإدارة الوقت و القراءة و تدوين الملاحظات و الاداء في الامتحانات لازم اتطورينها لأنه شوي عندج ضعف فيهم ...
إدارة الوقت:
1- حددي وقتاً للمذاكرة.
2- كوني منظمة .
3- كوني جدول مذاكرة.
التلخيص و ترتيب الملاحظات:
1- تأكدي أن ملاحظاتك تلخص المادة .
2- ابتكري طريقة الاختزال الخاصة بكِ.
4- اكتبي العناوين الرئيسة و الجانبية بخطوط مختلفة.
الأداء في الامتحانات:
1- ثقي بنفسك.
2- تغلبي على التوتر و القلق.
3- استعدي لما هو متوقع منك.
4- فكري بإيجابية ( احذري الايحاءات السلبية قبل النوم) .
مجموعة نصائح:
1- اكتبي عبارات ممكن اتحفزج للمذاكرة مثل : أنا شاطرة , .....
2- بعد كل وحده سويلج ملخص ( جذه أوراق و تكتبين مثلاً لمادة الفيزياء في الورقة الأولى التعاريف و المفاهيم ، الورقة الثانية : قاونين الفيزياء ، الورقة الثالثة : أسئلة عللي . مادة التاريخ اتبيين ورقة و تسويين جدول فيها يتكون من كم من عمود ، العمود الأول : اسم المعركة ، العمود الثاني : سنة المعركة ، العمود الثالث : الأطراف المشاركة ، العمود الرابع : الأسباب ، العمود الخامس : النتائج ) .
3- كل شي تحفظينه اكتبيه ( شوفي هالكلام كان أبويه يقولي اياه و أنا ما كنت أطبقه و بعد فترة قلت خلني أجرب و بالفعل وايد فادني يعني مثلاً بعد ما تحفظين آية من القرآن سمعيها على ورقة و حتى التعاريف اكتبيهم مب شرط الخط يكون واضح أنا عن نفسي عندي دفتر شخابيط حتى البنات يوم يشوفونه يضحكون عليه ).
4- القراءة القراءة القراءة ( إذا ما فهمت نقطة معينة اقريها مرة و اثنين و ثلاث ).
5- يبيلج نماذج امتحانات مال السنوات اللي طافت ( هذا يخليج تتعودين على الامتحانات + و تعرفين شكل الامتحان و بالتالي ما تكونين قلقة و متوترة )
6- استخدمي الخريطة الذهنية ( وايد وايد وايد مهمة ).
7- راجعي اللي ذاكرتيه الفجر .
للأمانة هذا الكلام جزء بسيط من ورشة عمل خذتها + تجربتي...
في مواضيع وايد حلوة فالواحة :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=229222
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=277454
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=270273
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=230400
السموحه يمكن تكون تجربتي بسيطة في المدرسه بس انتِ تقدرين اطبقينها للجامعة
لي رجعه إن شاء الله
:26:
عادات الاستذكار العامة و التركيز عندج زينه بس لازم اتطورينها شوي ..
بالنسبة لعادات الاستذكار العامة وايد شي مواضيع فالواحة مكن اساعدج..
التركيز:
1- حاولي الاستمتاع بما تدرسين
2- ضعي في ذهنك هدفا و أنتِ تذاكرين.
3- افعلي كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك.
4- افعلي ما ترينه ضروريا لضمان فهم ما تدرسين.
و من الأفضل انج في كل ساعة اتذاكرين فيها تاخذين 10 دقايق راحة..
أما بالنسبة لإدارة الوقت و القراءة و تدوين الملاحظات و الاداء في الامتحانات لازم اتطورينها لأنه شوي عندج ضعف فيهم ...
إدارة الوقت:
1- حددي وقتاً للمذاكرة.
2- كوني منظمة .
3- كوني جدول مذاكرة.
التلخيص و ترتيب الملاحظات:
1- تأكدي أن ملاحظاتك تلخص المادة .
2- ابتكري طريقة الاختزال الخاصة بكِ.
4- اكتبي العناوين الرئيسة و الجانبية بخطوط مختلفة.
الأداء في الامتحانات:
1- ثقي بنفسك.
2- تغلبي على التوتر و القلق.
3- استعدي لما هو متوقع منك.
4- فكري بإيجابية ( احذري الايحاءات السلبية قبل النوم) .
مجموعة نصائح:
1- اكتبي عبارات ممكن اتحفزج للمذاكرة مثل : أنا شاطرة , .....
2- بعد كل وحده سويلج ملخص ( جذه أوراق و تكتبين مثلاً لمادة الفيزياء في الورقة الأولى التعاريف و المفاهيم ، الورقة الثانية : قاونين الفيزياء ، الورقة الثالثة : أسئلة عللي . مادة التاريخ اتبيين ورقة و تسويين جدول فيها يتكون من كم من عمود ، العمود الأول : اسم المعركة ، العمود الثاني : سنة المعركة ، العمود الثالث : الأطراف المشاركة ، العمود الرابع : الأسباب ، العمود الخامس : النتائج ) .
3- كل شي تحفظينه اكتبيه ( شوفي هالكلام كان أبويه يقولي اياه و أنا ما كنت أطبقه و بعد فترة قلت خلني أجرب و بالفعل وايد فادني يعني مثلاً بعد ما تحفظين آية من القرآن سمعيها على ورقة و حتى التعاريف اكتبيهم مب شرط الخط يكون واضح أنا عن نفسي عندي دفتر شخابيط حتى البنات يوم يشوفونه يضحكون عليه ).
4- القراءة القراءة القراءة ( إذا ما فهمت نقطة معينة اقريها مرة و اثنين و ثلاث ).
5- يبيلج نماذج امتحانات مال السنوات اللي طافت ( هذا يخليج تتعودين على الامتحانات + و تعرفين شكل الامتحان و بالتالي ما تكونين قلقة و متوترة )
6- استخدمي الخريطة الذهنية ( وايد وايد وايد مهمة ).
7- راجعي اللي ذاكرتيه الفجر .
للأمانة هذا الكلام جزء بسيط من ورشة عمل خذتها + تجربتي...
في مواضيع وايد حلوة فالواحة :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=229222
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=277454
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=270273
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=230400
السموحه يمكن تكون تجربتي بسيطة في المدرسه بس انتِ تقدرين اطبقينها للجامعة
لي رجعه إن شاء الله
:26:
أنا أوافق على كلام الاخوات وخصوصا الاستغفار وذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب .
وعندي معلومه أحب أن أشارك بها عسى أن تستفيدي منها أنت وغيرك .
بالنسبه للمصريين وشطارتهم اعتقد انه راجع للغذاء فهم يأكلون الفول والبيض والسمك بكثره
وهذه تحتوي على كثير من الفيتامينات والاحماض الامينيه(أوميقا 3 ) والبروتين واليك بعض الدراسات .
إذا كنت تعانى من النسيان المتكرر وضعف التركيز, فإن ذلك قد يرجع إلى عدم حصولك على كميات كافية من العناصر المعدنية الضرورية للجسم.. هذا ما ورد فى دراسة جديدة صدرت عن المركز الغربى لبحوث التغذية البشرية بكاليفورنيا.
فقد كشف العلماء عن إثباتات جديدة على الدور الذى يلعبه كل من الحديد والزنك فى المحافظة على الوظائف الادراكية والمهارات الدماغية ضمن مداها الطبيعي, فى دراسة هى الأولى التى تركز على آثار سوء التغذية والنقص الغذائى للمعادن على الأداء الذهنى للبالغين.
ووجد الباحثون خلال دراستهم لثمانية رجال من الأصحاء لمدة عشرين أسبوعا, وتحديد العلاقة بين الحديد وقدرتهم على التركيز, أن درجات الانتباه المتدنية عند المشاركين ارتبطت بوجود انخفاض ملحوظ فى مستويات الحديد فى الجسم.
وأظهرت دراسة أخرى شملت 14 امرأة من الأصحاء البدينات, وجود نفس التغير فى القدرة على التركيز, حيث تبيّن أن السيدات اللاتى يعانين من درجة خفيفة من فقر الدم , كما بينت فحوصات هيموجلوبين الدم, كن أقل قدرة على التركيز من زميلاتهن اللاتى تمتعن بقيم طبيعية لهيموجلوبين الدم الذى يدخل الحديد فى تكوينه.
وأشار العلماء إلى أن هذه الدراسة هى الأولى التى تربط بين انخفاض مستويات الحديد فى الجسم وضعف التركيز والانتباه, وتقترح أيضا أن عدم القدرة على التركيز قد يكون مؤشرا على انخفاض تراكيز ذلك العنصر.
وعند البحث فى العلاقة بين القدرات الذهنية كالذاكرة وعنصر الزنك, على نفس الرجال الثمانية, حيث تم إخضاعهم لبرنامج غذائى فقير بهذا العنصر, اكتشف الباحثون أن القدرة على التذكر تباطأت عند معظم الرجال, وكان ذلك أوضح ما يمكن عند من عانوا من أعلى انخفاض فى مستويات الزنك فى الدم.
أهمية المأكولات البحرية في الوقاية من بعض الأمراض
إلى جانب الطعم اللذيذ للمأكولات البحرية فان فوائدها الغذائية والطبية أيضا هائلة كما إنها تحمل في مركباتها الغذائية وقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان. فمن عرف فوائد الأغذية البحرية جعلها قاسماً مشتركاً على مائدته يوميا. وفيما يلي بعض الفوائد الغذائية والطبية للأغذية البحرية تفصيلا:
ـ تخفض نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى الذين يتناولون السمك مقارنة بالذين لا يتناولونه ويعتمدون على اللحوم الحمراء.
ـ تخفض الدهون الثلاثية الجليسراديات ـtriglyceride في الدم.
ـ تنشط الذاكرة ويزيد من القوة الذهنية.
زيت السمك وفوائده
يعتبر زيت السمك وزيت كبد الحوت من المصادر الجيدة والعالية بمركب اوميقا - 3 (Omega-3) والتي تحتوي على أحماض دهنية اساسية مهمة للصحة ولوحظ أن زيت السمك يصنع بطريقة يتم فيها التخلص من أي تلوث من المعادن مثل الرصاص، الزئبق، الكادميم والتي في الغالب تكون متواجدة في السمك نفسه وخصوصاً بعد عملية تلوث البحار والمحيطات، لذلك فإن استهلاك كمية جيدة وبشكل دقيق ومتابعة طبية سوف تؤدي إلى تحقيق فوائد صحية.
فوائد الاوميقا - 3
لوحظ من خلال الدراسات البحثية أن الاوميقا - 3 تساهم في الحد من الاصابة بأمراض القلب والشرايين، كما انها تساهم في الحد من القلق والاكتئاب depression كما تحد من الاصابة من الخرف ولوحظ ان استخدام الغذاء المناسب والمحتوي على نسبة جيدة من الاوميقا - 3 سوف يزيد من النشاط والحيوية والتركيز وعدم النسيان ولقد لوحظ انه باستهلاك الاوميقا - 3 سوف يكون هناك قوة في المناعة للحد من الاصابة بالرشح والانفلونزا لانه يساهم في الحد من ضعف المناعة. كما أن له تأثيارعلى مساعدة الأم الحامل في الحد من أي مشاكل خلال فترة الحمل مثل الولادة المبكرة وحدوث أطفال خدج، كما انه يساهم في الحد من حدوث نقص في وزن الجنين
زيت السمك كبسولات يباع في محلات التغذيه الصحيه .
وايضا يوجد عشبه اسمها الجنكه (Ginkg Biloba ) مفيده جدا للذاكره.
لا اله الا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين
وعندي معلومه أحب أن أشارك بها عسى أن تستفيدي منها أنت وغيرك .
بالنسبه للمصريين وشطارتهم اعتقد انه راجع للغذاء فهم يأكلون الفول والبيض والسمك بكثره
وهذه تحتوي على كثير من الفيتامينات والاحماض الامينيه(أوميقا 3 ) والبروتين واليك بعض الدراسات .
إذا كنت تعانى من النسيان المتكرر وضعف التركيز, فإن ذلك قد يرجع إلى عدم حصولك على كميات كافية من العناصر المعدنية الضرورية للجسم.. هذا ما ورد فى دراسة جديدة صدرت عن المركز الغربى لبحوث التغذية البشرية بكاليفورنيا.
فقد كشف العلماء عن إثباتات جديدة على الدور الذى يلعبه كل من الحديد والزنك فى المحافظة على الوظائف الادراكية والمهارات الدماغية ضمن مداها الطبيعي, فى دراسة هى الأولى التى تركز على آثار سوء التغذية والنقص الغذائى للمعادن على الأداء الذهنى للبالغين.
ووجد الباحثون خلال دراستهم لثمانية رجال من الأصحاء لمدة عشرين أسبوعا, وتحديد العلاقة بين الحديد وقدرتهم على التركيز, أن درجات الانتباه المتدنية عند المشاركين ارتبطت بوجود انخفاض ملحوظ فى مستويات الحديد فى الجسم.
وأظهرت دراسة أخرى شملت 14 امرأة من الأصحاء البدينات, وجود نفس التغير فى القدرة على التركيز, حيث تبيّن أن السيدات اللاتى يعانين من درجة خفيفة من فقر الدم , كما بينت فحوصات هيموجلوبين الدم, كن أقل قدرة على التركيز من زميلاتهن اللاتى تمتعن بقيم طبيعية لهيموجلوبين الدم الذى يدخل الحديد فى تكوينه.
وأشار العلماء إلى أن هذه الدراسة هى الأولى التى تربط بين انخفاض مستويات الحديد فى الجسم وضعف التركيز والانتباه, وتقترح أيضا أن عدم القدرة على التركيز قد يكون مؤشرا على انخفاض تراكيز ذلك العنصر.
وعند البحث فى العلاقة بين القدرات الذهنية كالذاكرة وعنصر الزنك, على نفس الرجال الثمانية, حيث تم إخضاعهم لبرنامج غذائى فقير بهذا العنصر, اكتشف الباحثون أن القدرة على التذكر تباطأت عند معظم الرجال, وكان ذلك أوضح ما يمكن عند من عانوا من أعلى انخفاض فى مستويات الزنك فى الدم.
أهمية المأكولات البحرية في الوقاية من بعض الأمراض
إلى جانب الطعم اللذيذ للمأكولات البحرية فان فوائدها الغذائية والطبية أيضا هائلة كما إنها تحمل في مركباتها الغذائية وقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان. فمن عرف فوائد الأغذية البحرية جعلها قاسماً مشتركاً على مائدته يوميا. وفيما يلي بعض الفوائد الغذائية والطبية للأغذية البحرية تفصيلا:
ـ تخفض نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى الذين يتناولون السمك مقارنة بالذين لا يتناولونه ويعتمدون على اللحوم الحمراء.
ـ تخفض الدهون الثلاثية الجليسراديات ـtriglyceride في الدم.
ـ تنشط الذاكرة ويزيد من القوة الذهنية.
زيت السمك وفوائده
يعتبر زيت السمك وزيت كبد الحوت من المصادر الجيدة والعالية بمركب اوميقا - 3 (Omega-3) والتي تحتوي على أحماض دهنية اساسية مهمة للصحة ولوحظ أن زيت السمك يصنع بطريقة يتم فيها التخلص من أي تلوث من المعادن مثل الرصاص، الزئبق، الكادميم والتي في الغالب تكون متواجدة في السمك نفسه وخصوصاً بعد عملية تلوث البحار والمحيطات، لذلك فإن استهلاك كمية جيدة وبشكل دقيق ومتابعة طبية سوف تؤدي إلى تحقيق فوائد صحية.
فوائد الاوميقا - 3
لوحظ من خلال الدراسات البحثية أن الاوميقا - 3 تساهم في الحد من الاصابة بأمراض القلب والشرايين، كما انها تساهم في الحد من القلق والاكتئاب depression كما تحد من الاصابة من الخرف ولوحظ ان استخدام الغذاء المناسب والمحتوي على نسبة جيدة من الاوميقا - 3 سوف يزيد من النشاط والحيوية والتركيز وعدم النسيان ولقد لوحظ انه باستهلاك الاوميقا - 3 سوف يكون هناك قوة في المناعة للحد من الاصابة بالرشح والانفلونزا لانه يساهم في الحد من ضعف المناعة. كما أن له تأثيارعلى مساعدة الأم الحامل في الحد من أي مشاكل خلال فترة الحمل مثل الولادة المبكرة وحدوث أطفال خدج، كما انه يساهم في الحد من حدوث نقص في وزن الجنين
زيت السمك كبسولات يباع في محلات التغذيه الصحيه .
وايضا يوجد عشبه اسمها الجنكه (Ginkg Biloba ) مفيده جدا للذاكره.
لا اله الا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين
الصفحة الأخيرة