نعلم جميعا أهمية التنوع الغذائي وأهمية الخضروات في نظامنا اليومي ولكن:confused:
بعض الأطفال ما أن يروا الخضروات حتى يبدأو بالبكاء المزعج صارخين: أنا لا أحب هذه الخضرة:09:
أو أن يخرجوها ويدفنوها تحت طبقهم (ولا من شاف ولا من دري):35:
جربي هذه الطريق وبإذن الله ستجدي أطفالك يحبون الخضروات ويعشقونها ويتنافسون عليها:32:
فتابعوني
ملاحظة
الموضوع من كتابتي الشخصية وجهدي الخاص واستعنت بصور من الانترنت
2- حاولي صنع طبق سلطة متوسط في اليوم بحيث لا يتبقى منه شيء لليوم الثاني لأنها تفقد نكهتها وطعمها بل ومقدار من فوائدها.
3- ابدئي وجبتك دائما بطبق السلطة فهذه من الطرق للرشاقة والمحافظة عليها.
المطلب الدائم للنساء:p
4- ضعي الخضروات في كل أطباقك ولكن بتناسق وبشكل محبب جميل إن صنعت شطائر فلا تنسي الطماطم والخيار و الخس وجربي مرة إضافة الجزر المبشور ومرة إضافة الفلفل الرومي
وان صنعت معكرونة أضيفي لصلصتها السبانخ واطحنيها ناعمة إن كان طفلك لا يحبذ شكلها بأوراقها او اصنعي معها الخضار المشوحة
إن صنعت الأرز زينيه بالجزر والطماطم والليمون والبقدونس ولا تنسي فهذه الزينة للأكل وليست مجرد زينة فخذي منها و قدمي لأطفالك
5- إن كان طفلك عنيدا وجربت معه أنواع كثيرة وفشلت في جعله يأكل الخضروات جربي مرة أن تصنعي طبق جديد من الخضار أو اكتفي بتقطيع الخضار بشكل أعواد جزر فلفل رومي خس طماطم خيار كرفس وضعي بجانبه صلصة للتغميس مكونة اللبن الزبادي مع الليمون أو الجبن الأبيض مع اللبن أو مع رشة سماق ولا تعرضي عليه أن يأكل منها وإنما اكتفي بان تآكلي منها واظهري تلذذك مثلا امممممم جيد هذه الصلصة لذيذة مع الجزر أو لم أكن اعرف حقا كم هو لذيذ بهذه الطريقة وان كان لديك مؤازرة من الوالد أو الإخوة الكبار فاعرضي عليهم ثم ليبدوا هم كذلك إعجابهم وان طلب أعطيه وإلا فلا وكرري الأمر وغالبا سيطلب خاصة إن كنت جيدة التأثير في أطفالك.
مازال لدي المزيد فتابعوني:D