وانا معاكم ان شاء الله 20 كيلو قبل رمضان ..
انا عامله تخفيف وامشي ساعه باليوم والعب على الستيب نصف ساعه ..بس لي فتره موقفه سافرت وان شاء الله من يوم السبت ارجع لنظامي يله خلونا نشد الهمه والله انا مثلج ياجنا كل اللي حولي رشيقات وان شاء الله اوصل لل70
بيســان
•
وانا معاكم حبيباتى
نحن دخلنا شعبان وعقبال رمضان
تعالوا نصوم يوم وترك فى شعبان
منها اجر ومنها تخفيف
والفطور سلطه وشوربه
وخبز اسمر حبه مع روب ولحم او دجاج مشوى
ولا تنسون الشاى الأخضر والزعتر
وجريب فروت وبذرة الكتان والليمون
والأناناس يعنى نشرب كل ماهو يساعدنا
فى حرق السعرات مع مشى ساعه يوميا او دراجه
والى رمضان بتلاقون نفسكم نزلتو 20 كيلوا
وانا محتاجه لنزول 20 كيلو
وزنى 89 وواقف صار له مده
وانا كان وزنى 110 والله يابنات خلاال
سنه نزلت مابين 20 و21 كيلوا
والحين معاكم واشكر صاحبة الموضوع
على التشجيع ويارب كلنا نصير
حلوات فى العيد ونبهر اللكل بالنتائج
شورايكم منوراح يصوم يوم وترك
الله يوفق الجميع
نحن دخلنا شعبان وعقبال رمضان
تعالوا نصوم يوم وترك فى شعبان
منها اجر ومنها تخفيف
والفطور سلطه وشوربه
وخبز اسمر حبه مع روب ولحم او دجاج مشوى
ولا تنسون الشاى الأخضر والزعتر
وجريب فروت وبذرة الكتان والليمون
والأناناس يعنى نشرب كل ماهو يساعدنا
فى حرق السعرات مع مشى ساعه يوميا او دراجه
والى رمضان بتلاقون نفسكم نزلتو 20 كيلوا
وانا محتاجه لنزول 20 كيلو
وزنى 89 وواقف صار له مده
وانا كان وزنى 110 والله يابنات خلاال
سنه نزلت مابين 20 و21 كيلوا
والحين معاكم واشكر صاحبة الموضوع
على التشجيع ويارب كلنا نصير
حلوات فى العيد ونبهر اللكل بالنتائج
شورايكم منوراح يصوم يوم وترك
الله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
حتي انا محتاج 20 كيلو
بس من جد نبغى حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس