قرووووب الامل
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور بيض مسلوق
الغداء : سمك مقلي وسلطة
العشاء : جبن بالخضار ان شاء الله
رياضتي كالعادة ساعة الا ربع مشي ونط الحبل وتمارين للبطن ربع ساعة ان شاء الله
سكروسط :
اخذت اذن المشرفات يالله ابدو بكتابه اليوميات لحد ماينقلونه لقسم الرشاقهاخذت اذن المشرفات يالله ابدو بكتابه اليوميات لحد ماينقلونه لقسم الرشاقه
جزاهم الله خير على اهتمامهم كل الشكر لهم ولك .. ويعطيك العافية ياسكرة :pinklove:
ailah
•
عوداََ حميدا للقروب ....في انتظار بنات قروب آحنا قدهااا
ونبداء اسبوع جديد والايام لي راحت خلاص راحت نبداء من بكره نكتب يومياتنا مع الوزن الاخير
انا الجمعه كان يومي المفتوح وزني من يوم الاحد ثابت على 62.4
من بكره لا تنسوى تسجلو يومياتك يا قروب آحناقدها
ونبداء اسبوع جديد والايام لي راحت خلاص راحت نبداء من بكره نكتب يومياتنا مع الوزن الاخير
انا الجمعه كان يومي المفتوح وزني من يوم الاحد ثابت على 62.4
من بكره لا تنسوى تسجلو يومياتك يا قروب آحناقدها
الصفحة الأخيرة
*****الله يكون تجمع خير و رشاقة
قروب الامل
ببدا من اليوم امس كان كله تخبيصات
فطور حليب قليل دسم و لبنة
غدا كوسة محشية
عشا ما فيه
موية 8 كوب
رياضة 15 دقيقة