الريييييياضه يابنات هيه الحل الوحييييد

والله نفس مشكلتي من بعد ماجبت ولدي كرشي كبرت وترهلت

عليك برياضه والمشي ولا تاكلين وتنامين
شوي وتحسين بالفرق ان شالله

كثري من شرب قشر القهوة مع شوية زنجبيل وقرنفل خصوووووصا وقت الدورة

والاوربت تراك قرأت انه يشد الجسم كااامل وينحف الجزء السفلي اكثر من العلوي

يعني مايشد الكرش لوحدها

وانتي كمان اعملي تمارين شد البطن

الجهاز اللي ذكرتي يصلح للي عندهم افخاذ وارداف مهوله لانه ينحتها نحت مع الرجيم
لكن انتي اجهزه البطن اب روكت ممتاز لحالتك واكلي زبادي ع الريق وقبل لاتنامين مع المحافظه ع الاكل الصحي وابعدي عن الحلويات والكولا الشيبس المقليات واللحوم الحمرا ...لانها اهي اللي تكبر وتنفخ الكرش .