مرحبا خواتي بنات حواء :) ..بتقولون شو هالنشاط اللي عندي !! ماشاء الله :angry:بقولكم : اني صراحه وايد احبكم و احب افيدكم مثل ما استفدت من مواضيعكم الحلوه .....
المهم يا خواتي كلكم تعرفون من هو العدو اللدود للبشرة والصحة بشكل عام .... وهو
السهر وقلة النوم ..
قريت معلومة ان الجسم يفرز مادة الكولاجين خلال اول ساعات الليل وهي من 11 الى 1 تقريبا فاذا ما كنا نايمين في هذا الوقت ! نكون حرمنا نفسنا من هذة الفايده اللي الله انعم بها علينا .. فنكون اكثر عرضة للشيخوخة المبكرة....
وان قلة النوم يا اخواتي تؤثر على مشاعر الشخص فتجعلة أكثر عرضة للبكاء :icon33: او المبالغة في التصرفات ..كما ان قلة النوم قد تجعلنا اكثر تعاسة :44: لأن الدماغ المتعب يميل الى تخزين الذكريات السيئة دون غيرها !!!!
واليك هذه المعلومات عن اضرار السهر :
أضرار بدنية متعددة
خلق الله سبحانه وتعالى النهارللعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منهاوعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعفالذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلديةكالبثور وغيرها ..
2- السهر والكفاءة العضلية :-
لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً.
3- السهر وجهاز المناعة :-
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.
4- السهر والأرق:-
أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
5- السهر والتشوّهات القوامية :-
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...
أسباب السهر:
وقت الفراغ
طبيعة العصر الحاضر : والتي غيرت الأوضاع الاجتماعية فوجود الكهرباء يحمل الناس على أن يمارسوا الكثير من الأنشطة والأعمال والعلاقات التي لم يكونوا يمارسونها في الظلام حتى أصبح ليل الناس كنهارهم .
جعل أكثر الناس زياراتهم العائلية وغير العائلية في الليل بسبب طبيعة الأعمال والدراسة.
وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب، بأكثر من ضعفين، وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات
اتمنى انكم تكونون استفدتوا من هذا الموضوع ..وخلونا نبدء صفحة يديدة.. بالابتعاد عن السهر .. من اجل حياه حلوه :icon28: ..خالية من الامراض..والحصول على بشرة صحية.. :26:
الرجاء رفع الموضوع لتعم الفايده:)
عنوووود الصيد @aanooood_alsyd_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مس مووون
•
معلومات مفيده جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة