مبرووووووووووووووووووووك
وعقبالي
مبرووووووووووووووووووووك
وعقبالي
*Rnda*
•
و**** وانت بعد حبوبة وقلبك أبيض :)
جزاك **** خير
واذا اللف الحراري بالخبر ياريت تكتبين اسم النادى ورقم تلفونة
fatty
•
ريجيم الثلاثة ايام يكرر مرتين(6 ايام)
اليوم الاول:
الافطار:
*برتقاله او ثمرة جريب فروت +شاي او قهوه ساده.
الغداء:
*علبة تونه مصفاه من الزيت+2 توست او ربع رغيف.
العشاء:
*شريحة لحم مشويه او ربع دجاجه مشويه+سلطه خضراء+ثمرة فاكهه.
اليوم الثاني:
الافطار:
*بيضة مسلوقه+2توست او ربع رغيف +شرائح طماطم.
الغداء:
لحم مشوي او مسلوق + ربع خبزه+سلطه.
العشاء:
جبن قريش + 2 توست.
اليوم الثالث:
الافطار:
*ربع خبزه + جبن ابيض قليل الدسم+شرائح طماطم. أو كوب عصير برتقال.
الغداء:
*علبة تونه+سلطه خضراء+ثمرة فاكهه.
العشاء:
*بيضة مسلوقه+شريحة توست+تفاحه.
هذا الريجيم يكرر لمدة 6 ايام
يعني تسوون 3 ايام وتعيدونه..
ملاحظه: يمكن تبديل الغداء بالعشاء.
اليوم الاول:
الافطار:
*برتقاله او ثمرة جريب فروت +شاي او قهوه ساده.
الغداء:
*علبة تونه مصفاه من الزيت+2 توست او ربع رغيف.
العشاء:
*شريحة لحم مشويه او ربع دجاجه مشويه+سلطه خضراء+ثمرة فاكهه.
اليوم الثاني:
الافطار:
*بيضة مسلوقه+2توست او ربع رغيف +شرائح طماطم.
الغداء:
لحم مشوي او مسلوق + ربع خبزه+سلطه.
العشاء:
جبن قريش + 2 توست.
اليوم الثالث:
الافطار:
*ربع خبزه + جبن ابيض قليل الدسم+شرائح طماطم. أو كوب عصير برتقال.
الغداء:
*علبة تونه+سلطه خضراء+ثمرة فاكهه.
العشاء:
*بيضة مسلوقه+شريحة توست+تفاحه.
هذا الريجيم يكرر لمدة 6 ايام
يعني تسوون 3 ايام وتعيدونه..
ملاحظه: يمكن تبديل الغداء بالعشاء.
الصفحة الأخيرة
وعقبالي