شوفي حبيبتي
عندي هالمعلومة ان شاء الله تفيدج

لم تخلصين الرجيم وتوصلين......... الخ

تحددين بالاسبوع مجموعة من السعرات مثلا 1400 باليوم
وتاكلين وبخلال الاسبوع تراقبين وزنج

اذا زاد لازم تقللين النسبة واذا مشى تمام
بنهاية الاسبوع تقررين

وتظلين على هالحال لمدة لا تقل عن 3 شهور
وبجذي وزنج يكون معتدل
حتى لو كان في تفاوت بجم جرام

مع احترامااااتي
*_* والله ولي التوفيق *_*

شوفي حبيبتي
عندي هالمعلومة ان شاء الله تفيدج

لم تخلصين الرجيم وتوصلين......... الخ

تحددين بالاسبوع مجموعة من السعرات مثلا 1400 باليوم
وتاكلين وبخلال الاسبوع تراقبين وزنج

اذا زاد لازم تقللين النسبة واذا مشى تمام
بنهاية الاسبوع تقررين

وتظلين على هالحال لمدة لا تقل عن 3 شهور
وبجذي وزنج يكون معتدل
حتى لو كان في تفاوت بجم جرام

مع احترامااااتي
*_* والله ولي التوفيق *_*

تسلمون خواتي على ردودكم الطيبه

ام رضا

مشكورة على الافادة .......... و الصراحه كلامج صحيح

و السعرات الحرارية وايد مهمه ,,,,,,,, و انا كنت افكر تثبيت وزني بالسعرات

بس كنت خايفه يكون تفكيري غلط ....... و الحمد لله اطمنت لانها احسن طريقه

اعتقد للتثبيت ........

يزاج الله خير

و ان شاء الله نستفيد اكثر من البنات ........

الله يعطيك العافيه اختى دلع بنات ..

اناحاليا بمرحلة تثبيت الوزن وبستمر فيها مدري كم شهر ان شاءالله 3 واكثر ..

واذا نزل وزنى بعافيه فيها خير وبركه :)

حبيبتي بنفسجيه

ياليت تعطينا طريقة تثبيت الوزن اللي عندج ......

عشان نستفسيد منها ....

و هل مجربه من قبل ؟؟؟

و كيف نتايجها؟؟