كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سوسو شقيه
سوسو شقيه •
كلي عادي بس اعملي تخفيف
وفي الليل لا تتعشي
و كثري مشي
وبسس

ترا انا اول مرة اعمل ريجيم كنت قدك بالضبببببببببط 2 متوسط

والحمد لله نحفت وصرت شي

NOODi=D
NOODi=D •
سوسو شقيه سوسو شقيه :
كلي عادي بس اعملي تخفيف وفي الليل لا تتعشي و كثري مشي وبسس ترا انا اول مرة اعمل ريجيم كنت قدك بالضبببببببببط 2 متوسط والحمد لله نحفت وصرت شي
كلي عادي بس اعملي تخفيف وفي الليل لا تتعشي و كثري مشي وبسس ترا انا اول مرة اعمل ريجيم كنت قدك...
..كويس انك فكرتي بنفسك قبل لاتكبرين ويزيد وزنك,,
شوفي فيه موضوع لدكتورة بالمنتدى تقدرين تعطينها عمرك وطولك ووزنك وهي تعطيك نظااام ومو قاسي ان شاء الله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=967711
واذا ماتبين نظام معين سوي تخفيف +رياضة
يعني اقصد بالتخفيف
((الفطور فطور ملوك الغداء غداء امراء والعشاء عشاء فقراء))
يعني افطري اللي تشتهينه بس خففي كمان يعني ساندوتش بر+جبن قليل الدسم او لبنه او اللي تشتهينه
مع كوب عصير فريش او حليب
وبالمدرسة خذي معاك تفاحه عشان ماتجوعين
الغداء تغدي مع اهلك بس قللي يعني لو كنتي قبل تاكلين صحنين خذي صحن واحد وبعدها قللي 9 ملاعق ولما توصلين
6 ملاعق..
وكثري سللللللطه السلطه اهم شي كلي سلطه كثثثيييييير...
والعشاء خليه خفييف يعني زبادي او حبة فاكهه ومنها تنامين مرتاحه مو شبعانه
وانتبهي تاكلين فاست فود هو اللي يخرب كل شي يعني ابعدي عنه اسبوع كامل
والشوكلت لاتاكلينه مثل اول خففي منه مرة ومرتين تتعودين
والشبسات ترا هي سبب السمنه حاولي تبعدين عنها
واهم شي اشربي موووووووووية كثثيييير اهم شي بالدايت او التخفيف شرب الماء يساعد على فقد الدهون
وكثري من الفواكه عشان بشرتك تكون صافيه
وكل يوم امشي مو لازم بسير امشي ببيتك ربع ساعه وبعدها خليها نص وبعدها ساعه
واذا حسيتي نفسك فاضيه ارقصي ترا الرقص مررة ينحف..
ونط الحبل البنات كلها تمدحه نطي بالحبل..

وان شاء الله اكون افدتك وسوري طولت عليك..

والله ينحفك حبيبتي بصحه وعافيه
بنت أبــوي
بنت أبــوي •
احسن شي كلي من اكل البيت
بس نص الاكل اللي كنتي تاكلينه من قبل
واستمري على رياضه انتي تحبينها ولو نص ساعه باليوم
وان شاء الله تشوفي نتيجه حلوه :27:
ود الوداد
ود الوداد •
نظام التخفيف حلوو يعني بالغداء كلي مع اهلك بس بـ قليل وكثري من السلطه والفواكه
نفس الشئ بالعشاء والفطوور استمري اسبوعين ورح تتعودين
طبعا بأول اسبوع رح يكوون شوي صعب بس بعدين تتعود المعده وتصغر
ولاتهتمين من كلام اللي يقوولك سمينه او او ...
احيان لمن تكوون العائله اغلبهم رشيقات وتصير بينهم بنوته زايده لو كيلوين يشفونها سمينه
ممكن اشوفك واقول جسمك حلو ومناسب عمرك بس لانك مع خوات وبنات وكذا يمكن يكونون رشيقات
فـ يشوفونك شوي سمينه ... انتي اهتمي من جسمك ورشاقتك احسن لك لجل تلحقين ع نفسك قبل
ماتوصلين لمرحلة ماقدرين تسيطرين ع نفسك فيها ,,, والله يسهل لك ياقلبي