طبعا هادا الرد انا كتبته لوحده من الاخوات عندها نفس المشكله وانا ما بمزح يعني فعلا بدي تجاووبوني

ليش ما بتاكلوا ؟؟ معؤول حدا بيصحله أكل مرتب ومابياكل؟
يعني انا فعلا مابمزح انتي ليه ما بتخلي كل يومك مليان بسكوتات شكولاتات حلويات مممممم معؤول مابتحبيه
طيب انا بحطلك برنامجي الغذائي اليومي
فطور : خبز, جبنه ,لبنه ,قشطه ,مربى ,حليب ,بسكويت بالعسل , بيض
بعد الوجبه بساعه
كم باكيت بسكويت , كم قطعة سويس روول , علبتين بيبسي
بعدها بشوي
كم قطعة بسبوسه
بعدها بشوي صحن كنافه

الغدا: رز وخبز ولحمه وورق عنب ووووووو ماتخلي صنف ع الطاوله
طبعا ما تنسي البيبسي معه اهم شي

بعد هيك خديلك كم باكيت من بسكويت اولكر ولا اوريو
وكم حبة باونتي والسنكرز

ع العشا مممممم شو بدي احكيلك معكرونه , صلصة , شاورما ,
وبعد هيك
بشرب باربيكان مع كنافه

وبناااااام وانا مش قادره اتحرك من كتر الأكل
طبعا كل هادا بعمله وانا قاعده ع اللاب توب يعني بدون ما اتحرك
وهيك ما شاء الله رح تدعيلي لأنه بأسبوع واحد رح تزيدي وزن مرتب
إسأليني انا
ياااااااااااريت اقدر اعطيكي شوي من وزني ولو 8 كيلو برتاااااااااااااااااااااااااح
ونشالله بالتوفيق حبيبتي

كولي ماش ( هو زي العدس او الفول بس اصغر ) مره يسمن اطحنيه وحطيه مع الشوربه مع اي شئ تاكلينه او سفيه مع ماء

رررررفففففففععععععع
اللهم يا حنان يا منان يا واسع الغفران أغفر لوالدي وأرحمه وعافه وأعف عنه وأكرم نزله ووسع مدخله اللهم ان كان محسنا فزد فى حسناته وان كان مسيئا فتجاوز عن سيئاته وأنسه فى وحدته وأنسه فى وحشته وأنسه فى غربته وأنزله منزلامباركا وأنت خير المنزلين واْكرمه فائنه ضيفك واْنت اْكرم الاْكرمين اللهم اْمين اْمين اْمين قووووولووو اْمين
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
لا اله الا الله

كلي كثير..
مثلا فطورين عشائين غدائين وكلي يومياخضاروفواكهه وكثري بروتين مثلا دجاج لحم
واشربي حليب كوبين مع حلبه في اليوم وعصايرومكسرات وان شاءالله تزودين

ياااااااااااااااااااارب رحماك
حتى انا نحيفه وبعد ماولدت ب2 ماسمنتتتتتت
ومفكره استخير واخذ لهوم التسمين من وحده تبيعه