نفس مشكلتي بس انا سمينه:(

انا هذي مشكلتي الكبيره


الله يعين


شكله يبي لنا ننزل وزن اكثر يمكن انها تروح

تمارين الاوربت ترك تخفف كثير من ترهات الظهر مع اختيار السنتيان يكون الظهر عريض وسلامتك

حبيبتي نزلي الوزن الزايد تروح
انا لاحظتها خفت كثييييييييييير لما نحفت
وفيه تمارين خاصه بهالعضله اللي هي تمدين يدك اليسار لفوق واليمين على خصرك
بعدين تنزلين على الجنب الايمن بحيث تنشد المنطقه
والثاني تجلسين على اربع مثل الاطفال لما يحبون وترفعين يدك اليمين ورجلك اليسار وتعدين لثلاثين وبعدين العكس هذي تقوي عظلات الظهر لان اغلبنا مايسويها وتكون اضعف عضله بااجسامنا اللي هي عضلة الظهر
انا كنت اراجع عند اخصائية علاج طبيعي وقالت لي هالكلام
والله يوفق الجميع يارب

الله المستعاااان