بس بنات الحين قبل ما ينزل وزني
عندي في الزنود ترهل واضح
اصبر لين انزل والا ابدا بتمارين الشد والاثقال من الحين
- اقصد اسوي تمارين للزنود بس ؟؟؟
طازا
•
طازا :
بس بنات الحين قبل ما ينزل وزني عندي في الزنود ترهل واضح اصبر لين انزل والا ابدا بتمارين الشد والاثقال من الحين - اقصد اسوي تمارين للزنود بس ؟؟؟بس بنات الحين قبل ما ينزل وزني عندي في الزنود ترهل واضح اصبر لين انزل والا ابدا بتمارين الشد...
تسلمين ع المعلومة ي الغاليه
مشكوره ع التصحيح:)
خليك ع المشي السريع مع تحريك الذراعين مثل المشية العسكرية
والتصفيق للخلف حلو كمان و حركة المروحه برضو روعه ..
بس الاثقال احس راح يشدو وبيبانو ضخمين:huh:
والله اعلم ان شاءالله تجي بنت عندها خبره وتفيدك اكثر
مشكوره ع التصحيح:)
خليك ع المشي السريع مع تحريك الذراعين مثل المشية العسكرية
والتصفيق للخلف حلو كمان و حركة المروحه برضو روعه ..
بس الاثقال احس راح يشدو وبيبانو ضخمين:huh:
والله اعلم ان شاءالله تجي بنت عندها خبره وتفيدك اكثر
الصفحة الأخيرة
وأي مدرب تبع كمال اجسام بيحكي لازم تنشيف بالأول يعني إزالة الدهون ثم نبدأ ببناء العضلات
إن كان لك خاطر تعملي تمارين سويدية خفيفة حلو
امشي يوميا ساعة وزوديها إذا استطعتِ والسويدية خليها 3 مرات أسبوعيا
المشي ينتمي للكارديو وهي رياضة قلبية فعاليتها تكمن في حرق الكالوريز فقط بالتالي حرق الدهون ولاتبني أي عضلات
العضلات بناؤها يحتاج إلى تمارين القوة والتمدد "Strength & stretching "
وتمارين لها تأثير في العضلات مثل 30days shred , insanity