شام
شام
النسيان بحد ذاته حالة طبيعيه كل انسان يتعرض لها اذا زاد عند معدله الطبيعي طبعا يكون نقمة وفي الحقيقة مرض واذا كان في حدود الطبيعه فاكيد هو نعمة يعني لولا النسيان لملا الحقد قلوب الناس لولا النسيان لانهارت القلوب والعواطف لولا النسيان لبكيت العين دماا لولا النسيان لما عرفنا السعادة لولا النسيان لما شعرنا بلذة الحياة ولولا النسيان لما كنا بشررررررررر فاكيد الانسان يحمد ربه على كل شي لانه احيانا الانسان ما يفكر بتعمق ولا يحس بالنعمة اللي يملكها ويحس انها نقمة لكن انا متاكده انه كل شي من صنع الرحمن نعمة النقمة هيا ما يجلبه البشر على انفسهم تقبلي مروري المتواضع اختي
النسيان بحد ذاته حالة طبيعيه كل انسان يتعرض لها اذا زاد عند معدله الطبيعي طبعا يكون نقمة وفي...
موضوع رااااااااااااائع يا محجبة الغالية

معظم النساء تشتكي من النسيان وهذه معروفة علميا .. عندما تمشين على روتين معين ورتيب ستبدئين بفقدان الذاكرة شيئا فشيئا ..

والنسيان في بعض الاحيان نعمة .. كنسيان موقف صعب ومحزن أو خوف مرعب ..

والحمد لله على كل حال ..

منذ مدة قرأت كتبا عديدة عن تنشيط الذاكرة وقمت بتلخيص بعضها ..

وسأكتب لك غاليتي بعض هذه الفوائد المهمة في تحسين الذاكرة :





التوتر يؤثر بشكل كبير على الذاكرة , يضعفها ويتعبها , والتخلص من التوتر وممارسة الرياضة وإدارة الغضب والبعد عن الحزن والإكتئاب بنشط الذاكرة ..

ولكي تبتعد عن هذه المساوىء التي تحد من ذاكرتك :

- قلل من الكافئين
- احصل على قسط واف من النوم .
- خذ قسطا من الراحة بشكل دوري
- نشط استجابة الإسترخاء ( سأضع لكن بعض تمارين الاسترخاء لاحقا )
- قلل التوتر بقدر ما يمكنك ( فالضغوط والتوتر هما نزلة البرد التي تصيب النفس ) قالها : أندرودنتون
- مارس الرياضة البدنية
- استعد مقدما للموقف الذي تقبل عليه .. كأن ترى القاعة مسبقا أو تتخيلها أو تمارس قبلها تمارين الإسترخاء

تمارين الإسترخاء :
راحة لمدة دقيقتين : اجلس بوضع مريح تنفس بهعدوء من أنفك بانتظام وبعمق , ركز على عضلات أضلاعك موسعا غياها , اشعر ببطنك وهو يعلو وينخفض , حافظ على هدوء وعمق تنفسك .
راحة لمدو 5 دقائق : تخيل نفسك بمكان هادئ شاطىء أو حقل ...تنفس بعمق , ركز على تنفسك ووضعك المسترخي
راحة لمدة 10 دقائق : اجلس بشكل مريح , أغمض عينيك , خذ نفس عميق وأخرجه ببطء , ركز على رأسك وفروته , تخيل أنك تخرج كل التوتر الموجود هناك , ثم ركز على عضلات وجهك وتخلص من التوتر , ثم خدك وفكك , ثم عنقك و كتفيك , ثم أسفل جسمك مكانا مكانا ..
--------------------------------------------------------------------------------
بعض الكلمات من كتاب : المرجع الأساسي للذاكرة لـ جيري سمول

يمكنك ان تسيطر على الامور وتمنع تقدم الزهايمر إليك بعد تدريب المخ على التذكر
-النوع والأسلوب والعاطفة تؤثر كثيرا على عملية التذكر
- من اكملوا دراستهم الجامعية يتذكرون اكثر من الذين لم يكملوا .

انبته لما تريد ان تتذكره .. فالفن الحقيقي للذاكرة هو فن الإنتباه ..
مثلا :
حتى تتذكر الطريق جيدا تخيل نفسك مكان السائق .
قبل أن تشاهد فيلما معينا اتخذ قرارا أنك ستتذكر تفاصيل معينة
كون لقطات ذهنية لما تريد تذكره :
كلقطات حقيقية أو لقطات تخيلية ولكن اجعلهما اكثر تفصيلا وحيوية وقربا وغرابة ربما ..
وكلما كانت الصورة أكثر تفصيلا استطعت أن تستدعيها لاحقا ..

-إذا أوقفت سيارتي في المستوى
B3
في كراج معين , فخذ صورة بصرية ثلاثية الأبعاد 3D
أو تخيل ثلاث نحلات تقف فوق سيارتك ..
اربط الصورة الذهنية مع بعضها : صورة فوق صورة - اجعلها تدور- تصدم صورة أخرى - لف صورة على صورة - أو ادمجهما معا ..

- يمكنك أن تصل وتتذكر كلمات ليس بينها رابط بخلق صور ذهنية مترابطة , على ان تجعل الكلمة الأولى مفتاحا لتذكر الكلمات التالية .

أو استعمل اللفظة الأولى أول حرف من كل كلمة ثم صلهم جميعا بكلمة لها معنى :
فيل - بطانية - منزل - تفاحة - شجرة .......... فتش بم , بم فتش

الخلاصة : انظر ( تمهل - انتبه - ركز ) ثم التقط ( ابتدع صورة ذهنية مع تفاصيل ) ثم اربط = تتذكر
وه
وه
انا اعتبره نعمه كبيره
الف شكر لكي يااختي محجبه
ولانسسي اختي شام
يعطيكم العافيه ماقصرتو