بشكل عام:
**أبدا لا تحذفي وجبة من الوجبات و تجنبي الجوع الزائد
إن الحذف عادة سيؤدي إلى حفلة طعام _ عادة في الليل
**اجعلي الطعام تجربة صفاء و إدراك
كمثال على ذلك : لا تفعلي أي شيء آخر (في وقت الوجبة) سوى الأكل و الاسترخاء و تمتعي بالمحادثة مع جليسك
**انتظري على الأقل 10 دقائق قبل الأكل إذا شعرت بجوع شديد لأن نوبات الجوع المفاجئة عادة تبقى فقط 10 دقائق و ربما ستذهب هذه النوبة إن تريثت في الأكل
**ارتبطي ببعض أنواع النشاطات المخالفة للأكل كالعناية بالحديقة مثلا أو المشي بانتظام لتذهبي بعقلك بعيدا عن الطعام
و النشاطات عادة تخفف من نوبات الجوع المفاجئة
**إذا تواصل الإحساس بالجوع اشربي الشاي الساخن أو مرقة الدجاج (خالية الدسم) و ذلك سيخفف نوبات الجوع
**امتنعي عن استعمال الطعام كمكافأة أو متعة
يتبع
الفتاة الشامية @alfta_alshamy
عضوة شرف عالم حواء
هذا الموضوع مغلق.
إختي الفتاة الشامية
تسلمين ويعطيج العافيه فعلا ملاحظات ومعلومات مفيده لاتتأخرين علينا ترانا ننتظر منج المزيد.
إختج/ نبـــــــــــض
تسلمين ويعطيج العافيه فعلا ملاحظات ومعلومات مفيده لاتتأخرين علينا ترانا ننتظر منج المزيد.
إختج/ نبـــــــــــض
يسلمووووووووووووووووو
صاجه والله صاجه خصوصا بسالفة حفلة الليل
هاذى الله وكيلكم حفله متكرره عندى ودايمه
صاجه والله صاجه خصوصا بسالفة حفلة الليل
هاذى الله وكيلكم حفله متكرره عندى ودايمه
الصفحة الأخيرة
اختك رائحه الورد