صبحكم الله بالخير يابناات :
حبيت افيدكم بهذي المعلومه اللي طحت عليها من خبراء الدايت
وهي لازم تعرفي نوع جسمك قبل كل شي
يكون نوعين امااا
1- تفاحه
او
2- اجاصه ( كمثرى)
تفاحه اللي تكون السمنه في البطن والزنود
والكمثرى تكون في الارداف والفخوذ ويكون لك خصر
اذا تفااحه ابتعدي عن اي شي مقلي
واذا كمثرى ابتعدي عن الشكولاته والحلى
والله يابناات طبقتهاا مع برنامج الدكتور المعيوف حق الدايت
وصرت انقص كل اسبوع كيلو هذا وانا اهمل احيان واكل اكثر
وبرنامج الدكتور المعيوف يكون الفطور 7 حبات تمر وكوب لبن معه قطعتين زنجبيل طازج بس انا ماكنت احط زنجبيل
الغداء : صحنين كبر صحن السلطه الاول فيه سلطه اغلبها بقدونس لانه يحرق الدهون والصحن الثاني يكون فواكه مشكله اكليها واجلسي 10 دقايق واكلي من الغداء
والعشاء : زبادي وخبز بر الاسمر
واهم شي المشي كل يوم نص ساعه في النهار ونص ساعه في المساء او ساعه تختاروها اي وقت ولازم تكونو حافيين ماتلبسون الله يكرمكم شوز لانه يحرق الدهون بسرعه
والله يابنات كل اسبوع انقص كيلو وباان علي النحف من اسبوع ونص .....
كان وزني 70 والحين 68
ان شاءالله تستفيدون ولا تنسون تدعون لي يحقق اللي اتمنااه
الذ خوخه @alth_khokhh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بطاطه
•
انا كمثرى ياالله مشكلتي مااقد اقاوم الحلا تعبببببببت ياااارب ترزقني الاراده والعزيمه وانحف
ههههههه انا تفاحه وكمثرئ سمنتي بالبطن والفخوذ والارداف
شنو الحل خاطري انحف لكن مااقدر اقاوم الاكل ..
وهذي مشكلتي الاكل والحلا
شنو الحل خاطري انحف لكن مااقدر اقاوم الاكل ..
وهذي مشكلتي الاكل والحلا
الصفحة الأخيرة