تجمع ((( اقوي تجربه فااادتني في الريجيم.)))

يعطيكي الف عافيه



بنسبه ليه مافيه رجيم ظبط معي :06:



وزني ثابت له 5 شهور :09:



الى عندها حل تساعدني

الرياضه رووعه من تجربتي
مشكوره موضوع مفيد

من تجربتي الشخصيه
اولا شرب المويه بكثره
ثانيا والمشي علي السير بسرعات مختلفه كل اربع دقايق امشي على رقم خمسه ودقيقه امشي على رقم سته وارجع ابدأ من جديد لمده نصف ساعه كامله
ثالثا بذره الكتان ملعقه صغيره مطحونه بنفس اليوم مرتين باليوم
ورابعا عصير الليمون والكيوي طريقتي فيها احط بالخلاط كوب عصير كيوي من المراعي واحط معها حبه ليمون وكيوي طازجه بقشرها


وسلامتكم اتمنى من اللي تستفيد تدعيلي بالوظيفه

المشي ممتاااااز ويكون في مكان مفتوح زي الحوش او السطوح او برا البيت
التوقف عن الاكل قبل النوم اقل شي بثلاث لاربع ساعات
الابتعاد عن الحلويات
الابتعاد نهائياً عن الرز والمكرونه لاتقولي مسلوق والا بدون زيت
اذا حسيتي بتخبيص في الاكل لاتستسلمي وتندمي لا قومي احرقيه برياضه او تنظيف البيت او مشي
الزبادي مره حلو كبديل للعشا
والله ينحفنا جميعاً من غير شر يارب

الغاء وجبة العشاء وشرب الماء وعصير نصف ليمونه على الريق مع كاس ماء