بنوتة لندن
بنوتة لندن
اشربي شاي اخضر وزنجبيل
بعد الفطور بساعه وقبل السحور بساعه
وامشي لو نص ساعه يوميا بالحوش بالبيت المهم امشي
وراح تشوفي الجسم يتغير
صح نسيت
اشربي عصير الاناناس والكيوي مرررررررة ينحف
وبالنسبة للحبوب والله مااعرف ومحتارة منها
خلك على التخفيف واشربي العصير والاعشاب وراح تشوفي الفرق
coeur alger
coeur alger
اختي انصحك تبتعدي عن الحبوب و اعتمدي على نفسك فقط انحفي بشويش يعني ابدئي بالتخفيف و انصحك بالسلطة قبل الاكل جدا مفيدة و اهم شيء ابحثي عن الارادة بداخلك لانها الاساس و يا رب تثبتي و تنحفي ارجو ان اكون افدتك
عطـر الحكـي
عطـر الحكـي
الله ينحفك يارب:)
misreem
misreem
حبيبتي اولا مثل ما قالت الاخت راحتي جنتي افحصي.. ما انصحك بالحبوب.لان حتى لو كانت نتائجه مضمونه بتكون موقته يعني اذا هديتيها بيرجع و زنك و من جانب اخر يمكن مضره يمكن لو نا سبت غيرك ما تناسبك و تسبب لك مشاكل..بس اذا حابه بقولك عن حبوب امي جربتها و فادتها وهي حبوب قاطع الشهيه من زين الاتات..

بس بعد ما انصحك فيها لان نتيجتها موقته. الي انصحك فيه انك تتبعي نظام غذائي قليل النشويات حاولي بقدر المكان تقللي من الرز والخبز اما الحلويات امتنعي عنها نهائيا (اذا صار خاطرك فيها مره كل اسبوعين واذا مدمنه على الشكولاته اشتري لك دارك شكلت خالي من السكر و قليل الدهون طعمه شوي مر بس حلو و يحسن المزاج ههه) و لازم تقللي من السكر و الملح خاصه الملح لانه يخزن السوائل بالجسم و يسبب انتفاخ مثل ما قال الرسول صلي الله عليه و سلم احذروا الابيضان (الملح و السكر)..و كلي كل شي بكميات بسيطه و اكثري من شرب الماي استمري شهور وان شاءالله بتبان النتيجه. وبعد الوجبات اشربي شاي اخضر او قهوة الزنجيل..بتلاحظي مع الوقت ان معدتك تصغر و ما تاكلي كثير مثل اول

انا من زمان اتبعت هل نظام ونزلت الحمدلله وللحين مستمره عليه و وزني لحد الان ثابت
المهم الاستمرار ولا تنسي الرياضه لو تمشي نص ساعه باليوم مشي سريع يكفي

ان شاءالله اكون افدتك و بالتوفيق وان شاءالله تنحفي و تبشرينا عنك
وادعي لي بالزوج الصالح الي اتمناه
أمـــــــــــون
مشــــــــــــــــكورين وما قصرتوا
الله يوفق الجميع