كم سعرة حراريه احتاجها باليوم لزيادة وزني

طيب رفع للموضوع تكفون

up up

تقريبا 1.8 لكل كيلو من وزنك في الساعه

يعني وزنك 46 ضرب 1,8 يساوي 82,2

تحتاجين في الساعه 82,2 في الساعه

اذا ضربناها في اليوم 24 ساعه يكون 1987

يعني تقريبا 2000 سعره حراريه

عاد انتي خلي اقل حد لك 2000 سعره والله والله بالزياده الى 3000

انا مره قريت موضوع عن هالشي بس الكلام تقريبي مو بالضبط

دعواتك حبيبتي

مشكورة حبيبتي سعودية على الرفع

وغلا الفهد على الايفادة ربي مايحرمني

حبيبتي انتي كم نشاطك ؟؟؟

اذا كنتي بدون نشاط ... يبي لك 1600 سعره باليوم
اذا قليله 1800
اذا متوسط 2000
اذانشيطه 2300
اذا كثيره نشاط 2600

وانتي حاولي تزيدين عدد السعرات اللي تحتاجينها ... يعني مثلا ضاعفي العدد :)

ولاتنسيني من صالح دعائك ..