جزاكم الله خير شكلي فعلا بنوع كل اسبوع رجيم الله يقويني ويعطيني العزيمه واللاراده
الله يوفق كل من نصحتني

قبل سنتين كنت اتابع مع دكتور تغذيه كان كل اسبوع يغيرلي الرجيم وكل نهاية اسبوع يكون عندي يوم مفتوح مع ممارسة الرياضه والمشي مهم مهم مهم وفعلا نقص وزني
بس ماحافظت ورجعت سمنت وجربت رجيم نوع الجسم ونقصت وللاسف بعد ماتركته ماحافظت ورجعت سمنت والحين افكر اسوي تكميم معده وارتاح
الله يكتبلي الي فيه الخير

جربي رجيم السعرات من 700 الى1000 سعره

نوعي في السعرات لاتثبتي على رقم معين


وضروري المشي وفالك الرشاقه

رومنس جزاك الله خير بحطه في جدولي دايت النقاط

جدكم الله خير كل من رد علي وببدء ان شالله كل اسبوع رجيم غير الله يقوي عزيمتي

دشتي والتخفيف