تجربتين اتمنى تستفيدون منها للي تبي تنحف/ قديم

يسعد صباحكم
التجربه الأولى لجارتي
اول اسبوع من نظام اسامه حمدي
اتبعت بحذافيره
وكانت تهرول وتنشي لمدة ساعه وتلعب اوربتراك مدة ساعه وكم مره تمارين البطن
والله يابنات بالميزان نزلت 5كيلو بسبع ايام بس تشوفو شكلها تقولو نازله فوق العشره انحت جسمها نحت يشهد ربي وهي ماشاء الله كان كرشها كنها حامل بالسادس
والتجربه الثانيه لها بعد سنتين وزنها وصل للتسعينات
وعملت تخفيف جامد وقفت الرز نهايئا
والدهون والسكريات
واعتمدت عالخبز الاسمر واشياء خفيفه وفواكه وعصير اناناس سيزر كل يوم والزبادي قليل الدسم
وايدامات وسندوتشات بس
وهلال 6شهور وصل وزنها ل70
نزل وزنها اكثر من 20كيلو
وتدرون متى رجع وزنها يابنات هي رجعت تاكل كل شي عادي ولا متنت بس لما رجعت للرز رجعت للتسعينات
هاذي تجربتها حبيت انقلها وتستفيدون
دعواتكم لي .