اممممم شو رايكم ..ينفع او لاء

شحالكم

اممممممممممم عندي ريجيم من تاليفي بس مدري لو ينفع ولا لاء انتو شوفوه

وعطوني رايكم وقولولي كم كيلو ينزل في الاسبوع لاني احس ان هذا الحل الوحيد

لريجيمي ودوامي وهالاشياء خفيفه ومتوفره عندنا في الدوام واقدر اكلها واشربها

الفطور

1- كوب حليب قليل الدسم
2- كوب عصير جريب فروت (لاكنور او الروابي )
3- كوب شاي او قهوه بدون سكر

الغداء

1- بيتزا حجم صغير ( الموجوده في السوبرماركت مب اللي من المطاعم) + عصير جريب فروت
2- سندويتشت جبن + عصير جريب فروت
3- جبس مالح + عصير جريب فروت

العشاء

1- قطعة برجر مشويه + خبز اسمر + جبنه قليلة الدسم + عصير جريب فروت
2- قطعتين برجر مشويه + عصير جريب فروت
3- روب قليل الدسم او لبن قليل الدسم + خياره

امممممممممم شو رايكم ينفع ولا لاء

وكم كيول تعتقدون انه ينزل في الاسبوع

اممممم نسيت اقولكم ان بين الوجبات اقدر اشرب عصير جريب فروت

او شاي او قهوه بدون سكر بس بكميه معقوله

منه فايده او لاء