( عريب ) :

عندي نصيحه مبدئية للريجيم خلي بدااايتك بالامتناع عن الخبز والعيش (الارز)و الحلويات فقط واكلي مااايطيب لك... من لحوووم و شوربااات وسلطااات وعصااير و.....شاي قهوة نسكافيه وكل ماايخطر في بالك... ظلي على هالشي مدة اسبووووع مثلا وبعدين ابدئي بالامتناع عن المنتجات كاملة الدسم الحليب والاجبان و........... لمدة اسبووع ثاني خليك على القليل او الخااالي من الدسم وبعدين اختاري اي ريجيم وطبقيه هالشي يعزز الارااادة ويقويها.. و.....اصلا ينزززل الوزن ويريحك ولااا تقولين لاحد انك مسوية ريجيم...لانه الناااس دايما تحبط الارااادة

عندي نصيحه مبدئية للريجيم خلي بدااايتك بالامتناع عن الخبز والعيش (الارز)و...