العفووووووووو ام جهاد وبالنسبه لي والله مااستحدم شي بس انا اعتقد ان الرز هو اللي يطلع البطن وانا الحمدالله مااحبه كثير واحب اكثر السوائل لانها تساعد على تنزيل الوزن وبالنسبه للربط ولاعمري ربطت لاني اولد بعمليه بس احاول دايم اني اذكر نفسي من فتره لفتره اشفط بطني داخل لانه يساعد العضلات انها تقوى وتنشد