nofa-1

nofa-1 @nofa_1_2

عضوة فعالة

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن

الحمل والإنجاب




ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.

ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.

وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.
8
717

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

nofa-1
nofa-1
منوره موضوعي يالغاليه
maisaa123
maisaa123
أختى Nofa-1
سلمت يداك على النصائح القيمه وبالتأكيد كما ذكرت وجود برنامج شامل للحياه بغض النظر عن العمر مفيد لصحة الانسان رجلا كان أم امرأه ولكن المرأه أحوج اليه لما تمر به من متغيرات وظروف منهكه على مدى مشوار حياتها.

السؤال من لديها الاراده الصلبه التى تجعلها تلتزم بهكذا نظام فى ظل نظام حياتنا القائم على توازنات بين العمل ومسئوليات البيت والالتزامات تجاه العائله والاقارب والمحيط الاجتماعى؟؟؟؟
****************************** *******

اللهم يا حى يا قيوم يا واحد يا أحد .. يا من وسعت رحمته كل شئ .. اللهم ارحمنا اللهم ارزقنا نحن امائك
المحتسبات الصابرات المتضرعات لك ليلا ونهارا بالدعاء
اللهم ارزق أخواتى سكارلت, أنا كويتيه , اشراقة أمل,أم مباركتى, LOLO, , جبل شمس,LAMES ,lovely heart, habhouba , هنو الدلوعه, ahat2003 وأم فهد, am-raed , الروح, شغف, ريحانة القلوب, ميمى كتكوته, أم بدر2 , بنت مجرن , شوق السنين, نيبال ، منار MANNAR ، بنت النشاما ، بنت الحورة ، أنشودة المطر ، نجمة الغروب ، ماما حياتي ، هوازن نجد ، أمنية العمر ، أم راحيل ، آخر العنقود ، بعيدةالمدى ، آخر مدى ، رواء العشق , , شوق الخفوق ودمعة حزن وparere ذكرى الايام, دلع, اليمامه,78 Moslema و احلى دلع ,امنيتى ,الهنوف , مرة عبدالله , ماما حياتى , تركت الحزن و بنت النشاما, anosh99, حساسه, المتوكله على الله, هموم الليالى, حنان حنونى, أوشال و قلبك تلج قلبي نار و ماما حياتي و Dubai bride و نجمة الغروب و هوازن نجد و و كيميائية و طيف الورود , قوته, حواء حائليه , ماريا , بوح المشاعر, جرح الليالى ,a7la-3yoon , أطيب قلب , الفردوس المفقود , الحروف الاربعه, دورى , همسه حنان ,الأم الحالمة , ضباب عسير , لقيت روحي , for-star , واحة الخيال , احلام الربيع , المبرقعة , Naj11 , حب نجد , Koky8888 , سي سي80 , نسمية الحجاز , رواندة , el_ga6wa , Loooosy , سلطه حاره , Ma2moons , Alssabr , بنت الحرية ملاك و التوت الزاكى و الاريج , scson . ام امتنان , غصن البان , أمنيتى , طيف الورود, تسنيم 80 , المسامحه , Nova2004 , نوارة النور , سالى , أم أفنان , fruit , artizana , مس دندن, القرمزيه, زهرة الكمليا, ليموونه, الفراشه الماسيه, prisoner52, جناين ورد, بنت البريكى, النهايه الأخيره, عزوزه , أم سعود, أحلى عيون , Bent AlMadinah , نسايم فرح , فتونه الحلوه, أم الغالى , أم البسمه الحلوه, قوت الحياه, فاطمه 77, وردة الخزامى, ميساء القمر, نوف الدلوعه, سمساره, حائليه , الجوزاء, المستلجه, oOROo , لجين , زخات الشتاء , أبيات القصيد, هلا100, sosa2005, SWAR, eng.q8, ريانة العودى , مباهج, قطعة سكر, lonely4e, شابوره , ضاع اسمى , أم يحيى2, ajmal_e7sasو الام الحنونه, هتاف الحب, همس الحنين ، الدودة اللهدودة ,مــهــــــــــــــــmahaـــا ,saleha2003 , kid-adimrer, همسة حب , @فتاة طيبه@, حواء (2006), وحده من البنات, منى عينى, ammol20, تقوى الله,tulip, النسايه,
M الياقوته A, دلوعة خالد , عبير22 , جامعيه , العجيز, وحده من البنات, م نوره, ميسه النميسه, shilla , أم وجن999 , أمنية العمر, حلا, أم قصوره , ورد البساتين, أم جيلان , Radwa, جنان , , أم الحلوه, , em 3ali, marya313
،مياسم*2006،لولو الصغيره1400, نجمة الليل, صحوة زمن, عنود الحلوه, عسجديه, حصباة, نديمة الليل, أم عبده, فاشنر, غرام فركاش, أم يارا وفيصل

وارزقنى يا وهاب يا منان أمتك الضعيفه اليك ميساء وارزق جميع اخواتنا
انك سميع الدعاء
lonely4e
lonely4e
مشكورة على الافادة
great mom
great mom
اختي maiassa 123
جزاك الله كل خير ورزقك بالذريه الصالحه انشاءالله اختي لقد نسيت اختك في الله great mom
بالدعاء فارجو ان تدعي لي مع بقيه الاخوات فوالله انني بامس الحاجة للدعاء فان حالتي ميئوس منها و لكن رحمه الله واسعه سدت جميع الابواب ولكن باب الله يبقى مفتوحا
maisaa123
maisaa123
بعد اذن مضيفتنا صاحبة الموضوع الأخت nofa-1,
أختى great mom, المعذره .. اسمك أضيف الى قائمتى مع تمنياتى أن يجبر بخاطرك وخاطرى وكل أخواتنا ويزين دنيانا بالذريه الصالحه التى تملأ حياتنا بهجه وسعاده .. وتيقنى أن رحمة الله واسعه .. فلا تدعى اليأس يتسلل الى قلبك .. أسعدك الله وكحل عينيك وأعيننا جميعا بمرأى الذريه الحسنة الخلق والخلقه.


****************************** *******

اللهم يا حى يا قيوم يا واحد يا أحد .. يا من وسعت رحمته كل شئ .. اللهم ارحمنا اللهم ارزقنا نحن امائك
المحتسبات الصابرات المتضرعات لك ليلا ونهارا بالدعاء
اللهم ارزق أخواتى سكارلت, أنا كويتيه , اشراقة أمل,أم مباركتى, LOLO, , جبل شمس,LAMES ,lovely heart, habhouba , هنو الدلوعه, ahat2003 وأم فهد, am-raed , الروح, شغف, ريحانة القلوب, ميمى كتكوته, أم بدر2 , بنت مجرن , شوق السنين, نيبال ، منار MANNAR ، بنت النشاما ، بنت الحورة ، أنشودة المطر ، نجمة الغروب ، ماما حياتي ، هوازن نجد ، أمنية العمر ، أم راحيل ، آخر العنقود ، بعيدةالمدى ، آخر مدى ، رواء العشق , , شوق الخفوق ودمعة حزن وparere ذكرى الايام, دلع, اليمامه,78 Moslema و احلى دلع ,امنيتى ,الهنوف , مرة عبدالله , ماما حياتى , تركت الحزن و بنت النشاما, anosh99, حساسه, المتوكله على الله, هموم الليالى, حنان حنونى, أوشال و قلبك تلج قلبي نار و ماما حياتي و Dubai bride و نجمة الغروب و هوازن نجد و و كيميائية و طيف الورود , قوته, حواء حائليه , ماريا , بوح المشاعر, جرح الليالى ,a7la-3yoon , أطيب قلب , الفردوس المفقود , الحروف الاربعه, دورى , همسه حنان ,الأم الحالمة , ضباب عسير , لقيت روحي , for-star , واحة الخيال , احلام الربيع , المبرقعة , Naj11 , حب نجد , Koky8888 , سي سي80 , نسمية الحجاز , رواندة , el_ga6wa , Loooosy , سلطه حاره , Ma2moons , Alssabr , بنت الحرية ملاك و التوت الزاكى و الاريج , scson . ام امتنان , غصن البان , أمنيتى , طيف الورود, تسنيم 80 , المسامحه , Nova2004 , نوارة النور , سالى , أم أفنان , fruit , artizana , مس دندن, القرمزيه, زهرة الكمليا, ليموونه, الفراشه الماسيه, prisoner52, جناين ورد, بنت البريكى, النهايه الأخيره, عزوزه , أم سعود, أحلى عيون , Bent AlMadinah , نسايم فرح , فتونه الحلوه, أم الغالى , أم البسمه الحلوه, قوت الحياه, فاطمه 77, وردة الخزامى, ميساء القمر, نوف الدلوعه, سمساره, حائليه , الجوزاء, المستلجه, oOROo , لجين , زخات الشتاء , أبيات القصيد, هلا100, sosa2005, SWAR, eng.q8, ريانة العودى , مباهج, قطعة سكر, lonely4e, شابوره , ضاع اسمى , أم يحيى2, ajmal_e7sasو الام الحنونه, هتاف الحب, همس الحنين ، الدودة اللهدودة ,مــهــــــــــــــــmahaـــا ,saleha2003 , kid-adimrer, همسة حب , @فتاة طيبه@, حواء (2006), وحده من البنات, منى عينى, ammol20, تقوى الله,tulip, النسايه,
M الياقوته A, دلوعة خالد , عبير22 , جامعيه , العجيز, وحده من البنات, م نوره, ميسه النميسه, shilla , أم وجن999 , أمنية العمر, حلا, أم قصوره , ورد البساتين, أم جيلان , Radwa, جنان , , أم الحلوه, , em 3ali, marya313
،مياسم*2006،لولو الصغيره1400, نجمة الليل, صحوة زمن, عنود الحلوه, عسجديه, حصباة, نديمة الليل, أم عبده, فاشنر, غرام فركاش, أم يارا وفيصل, great mom

وارزقنى يا وهاب يا منان أمتك الضعيفه اليك ميساء وارزق جميع اخواتنا
انك سميع الدعاء