انتبهي من التمر لا يكون سكري
حلو رجيمك بس قللي سمبوسه خليها 3 في الكثير

الله يوفقك يارب

وكلنا يحقق امنياتنا

ياعسل حلو نظامك لاكن قللي السمبوسه
تمره وقهوه اولبن
شوربه وسلطه وحبتين سمبوسه مشويه
العشا
سلطه ولبن وبيتزاميني او كرويون دايت
السحور ربع خبز مع ربع دجاج او تونه ولحمه او سمك وسلطه
شوفي برنامجي ادخلي ملفي سعرات اول اسبوع رمضان وخذي فكره عن الكميات
لكن هوا مرتفع سعراته اتوقع الاسبوع الجاي تقلله الاخصائيه

كروسون <<<