الي حابه تنزل من وزنها تجي معاي وماراح تخسر الى الشحوم ((مدته شهر من اليوم28_6_1430

انا طبعا من زمان ونفسي انحف والله كل يوم انوي واخبص
المهم مالكم بالطويله وحده من صديقاتي بدت معاي قبل شهر وانا مكانك سر
وهي مره نحفت ونزل من وزنها 14 كيلو
قلت لها تكفين يا (منى) اسدحي لي الي سويتيه
قالت كنت اسوي رجيم وهذا هو *

الرجيم هو
الفطور كل يوم
2 توست بر+ ملعقة لبنه قليل الدسم او جبنه او بيضه + كاس حليب منزوع الدسم او عصير برتقال او اناناس طازج

الغدا
اليوم الأول : صدر دجاج مسلوق – 1 توست بر

اليوم الثاني : سلطه – تفاحه

اليوم الثالث : 2 بيض مسلوق – 1 توست بر

اليوم الرابع : تووونه بسسسسسسس وسلطه

اليوم الخامس : نص كاس رز ابيض – لبن قليل الدسم

العشا كل يوم
نووع واااااااااحد من الفاكهه
او زبادي وخيار


وكنت امشي على حسب مزاجي واللعب على الستيب 300 مره باليوم وتراها مره سهله وجربتها بنفسي

وكنت اللعب ايروبيكس ربع ساعه تقريبا


وتقول كانت تشرب يوميا منقوع رجل الاسد الصباح والعصر وبالليل


وتشرب اكليل الجبل والمراميه والبابونج طول النهار والليل حسب الاستطاعه


وغير كذا مشروبات كثيره منها زنجبيل وقرفه وغيرها تنحف وتساعد على حرق الدهون


وتشرب مويه مره كثير وماتدري كم بالظبط




انا عاد مره انقهرت وقلت يالدلخه الحرمه بدت معاكي وهي نزلت وسنعت عمرها وانا مثل ماانا
وقلت من اليوم راح ابداء وخلوني على الاقل انزل 10 كيلو ماابي اربعه عشر تدرون اني ماني بطماعه واحب الشحوم ومااقدر استغني عنها مره وحده
شوي شوي
عاد مافيه وقت ولازم نبدا وبسرعه
شهر من اليوم راح ابلش على قولت الاخوان البنانيون
طبعا قمت اليوم ووزنت ولقيت وزني الي مايرضى يفارفني
90 كيلو
وطولي 160

وطبعا انا من تجربه اكثر مسببات السمنه الامساك
وراح اشرب سنامكي ومسهلات في الاسبوع مرتين

الي تبي تتفضل معاي وتشجعني حياها الله
وتكتب وزنها وتبلش