نظامك مره حلو
وان معاكم وانتوا معاي مافيه شي مستحيل
توكلنا على الله
بروح اصلي وبعدها الساعه تسعه برجع لكم
حبايبي بنات عالم حواء
انا اودي اكون معكم بس الدايت اللي انا ماشيه عليه ممنوع السكريات حتى التمر
والنشويات مرررره ممنوع حتى قطعه خبيزه هههه
بتوفيق
والنشويات مرررره ممنوع حتى قطعه خبيزه هههه
بتوفيق
الصفحة الأخيرة
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
بس وجبة الفطور والضحي متكنسله لاني اصحى وحده الظهر واليوم تغديت تونه + سلطه +2توست