اناوزيني 56وبعد اسبوع وصل الى 51
وان شاء الله اوصل الى 48
والسر
هووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالامو لزم
لا اكيد يافراشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انا حقول السر وبصوره كماااااااااااااااااااااااااااااااااان
شوفي بعد الغداء اهم وجبه فيها سعرات حرررايه
المقادير
البردوقوش وهذي صورته
والشمر
الزنجبيل الخضر
مطحون في الفريزه يوضع في قلب الثلج بعد الطحن
شاي الضيافه
النعناع الخضر
الطريقه
بذور الكتان والشمر و البردقوش وشويه شاي الخضر اي نوع تلخبط سوين
وتسخني المويه لزم تكون حااااااااااااااااااره مررره وبدون مقدار
وتخذي ملعقه اكل وحده من المقدير مع الزنجبيل وحد من قلب الثلج والشاي الضيافه وكم ورق نعناع في البرادوتضيفي المويه واقفلي البررراد
وبعدين اشربي وادعيلي
على فكره على طول الى الحمااام الله يعزكم
وانا كمان امشي 1000 حطوه في اليوم يعين وحد برجل و2 بالثانيه
منقووول