جربي التمر و اللبن ممتاز

لا طبعا" خاطئ
مايحتاج تسألينا..............
اصلا" بترجعين تاكلين الضعف ....................
طيب خليه يوم فواكه بأي كميه ويوم خضار ويوم بروتين ويوم نشويات وارجعي بروتين ثم خضار ثم فواكه.......واليومين الي بعدها مشكل وارجعي ابدئي وشوفي وخبرينا..........

اكييييييييييييييييييييد (خاااااااطئ)

-

خطآ خطآ خطآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ < آنقهررت :p

لآ تمر و لبن و لآ بروتين
خلي آكلك معتدل

آنآ آللحين نآويةة آسوي كذآ :

آلفطور توست حبتين مع شوي جبن و بيض و عصير برتقآل
سنآك فوآكه
آلغدآء آحآول آقلل آلرز و آكثر آلخضآر آلمسلوقةة و آلسلطةة و مممم آلبروتين دجآج سمك لحم
و آلسنآك 3 تمرآت فوآكه خضآر
و آلعشآء آخر حد 6 آو 7 و يكون زبآدي مع 7 تمرآت

و بمآ آن عندكك آرآدة قويةة آمشي سآعة و سوي تمآرين و آرقصي
ركزي على آلحركةة

و آلمويةة 8 آكوآب ...

و بس تنحفين آن شآء آلله بدون تعذيب و حرمآن لآن يعني وش آلفآيدة
تنحفين و شعرك يطيح و بشرتك تروح وطي ؟؟

موفقةة