هالة
•
للرفع .
حبيبتي علاج البطن وبدون اي مقدمات المشي يوميا
انا سمعت الدكتور جابر القحطاني يقوله
طريقة المشي
انك تمشي مثل مشي العسكريين مو اي مشي وانتي شافطه بطنك
وان شاء الله تروح الكرشه
وبالتوفيق
انا سمعت الدكتور جابر القحطاني يقوله
طريقة المشي
انك تمشي مثل مشي العسكريين مو اي مشي وانتي شافطه بطنك
وان شاء الله تروح الكرشه
وبالتوفيق
r1ksa
•
اذا عندك عزيمه فعلا سوي هالتمرين
انبطحي عالارض و يدينك ورا راسك وقومي نص قومه
مو كامله يعني زي تمرين البطن التقليدي..
لالالا
بس نص قومه يعني بزاويه 45 درجه و كل ثقلك على عضلات البطن المشدوده
و عدي لين 3 ثواني
وارجعي
20 مره
و كرريها مرتين باليوم
بعدين بعد 4-5 ايام زيدي العد لحد 5
وبعدها 10
لين توصلين 20
و خلال شهر اصلا بتشوفين البطن انشفط
مع مراعاة شد البطن شد متوسط طول الوقت
شرب اعشاب مفيده للهضم مثل الكمون والقرفه والشاي الاخضر و النعناع
تفتحي ريقك على فواكه هاضمه مثل كاس عصير برتقال طبيعي
و كاس عصير جزر عالغداء
ابتعدي عن اي شي يسوي لك نفخه
في تمرين ثاني بس ما اعرف اشرحه::
وانتي واقفه حطي يدينك على خصرك وحركي حوضك للامام كانك ترقصين
20 مره
للخلف 20
اليمين 20
اليسار 20
حركه دائريه 20
حركه دائريه معاكسه 20
بس تكون الحركه سريعه زي النقر مو انسيابيه
فهمتي
انبطحي عالارض و يدينك ورا راسك وقومي نص قومه
مو كامله يعني زي تمرين البطن التقليدي..
لالالا
بس نص قومه يعني بزاويه 45 درجه و كل ثقلك على عضلات البطن المشدوده
و عدي لين 3 ثواني
وارجعي
20 مره
و كرريها مرتين باليوم
بعدين بعد 4-5 ايام زيدي العد لحد 5
وبعدها 10
لين توصلين 20
و خلال شهر اصلا بتشوفين البطن انشفط
مع مراعاة شد البطن شد متوسط طول الوقت
شرب اعشاب مفيده للهضم مثل الكمون والقرفه والشاي الاخضر و النعناع
تفتحي ريقك على فواكه هاضمه مثل كاس عصير برتقال طبيعي
و كاس عصير جزر عالغداء
ابتعدي عن اي شي يسوي لك نفخه
في تمرين ثاني بس ما اعرف اشرحه::
وانتي واقفه حطي يدينك على خصرك وحركي حوضك للامام كانك ترقصين
20 مره
للخلف 20
اليمين 20
اليسار 20
حركه دائريه 20
حركه دائريه معاكسه 20
بس تكون الحركه سريعه زي النقر مو انسيابيه
فهمتي
الصفحة الأخيرة