\\ سؤااااااال ع السعرات ياليت الرد ضرورروووي \\

كم وزنج وطولج ؟؟

وكيف حركتج نشيطه ولا نص ونص ولا ما تتحركين ؟؟

بقايا جروح
حبيتي في طريقه تقسمين ويطلع
كم سعره حرايه تحتاجينها

ياليت لوتعرفينه تكتبينه لي

اوااي احد يعرفه مايبخل علي
بلييييييييييييزمحتاجته ضروري

8
8
8
8
:)
نفس الي فوق

تسلمين زملكاوويه
طيب انا وزني 84
وطولي 159 كم سعره احتاج

وقريبيتي طولها178
ووزنها95

ياليت اعرف كم سعره لكل منا

انا حركتي متوسه بالبيت
وقريبتي تشتغل مجهود

ياليت اعرف

48*24*1.4=2822.4كالوري (المعدل اليومي للسعرات الحراريه الي تاخذيها)
اذا تبين تنقصين وزنج حاولي تاكلين مايعادل الــ 1000 أو 1200 وحده حراريه في اليوم .. وان شاء الله بتنزلين حوالي 2 الى 3 كيلو في الاسبوع :)



95*24*1.5=3420كالوري (المعدل اليومي للسعرات الحراريه الي تاخذها)
صديقتج نفس الشي بس بيكون نزولها اسرع باذن الله لانها بتحرق اسرع وبتوفر سعرات حراريه ..

تمنياتي لك ولصديقتج بالتوفيق ..