السلام عليكم
يابنات هالرجيم اعرف بنتين نقصو عليه 12 كيلو والثانيه 10 كيلو
بنتين بثانوي
الرجيم حلو وسهل ومايتعبك
بس يبغاله استمراار وماتخربين
يعني يبغالك تصملين
انا بصراحه اسويه وانقص كيلو كيلوين بس مااصمل هذي مشكلتي
يالله بعطيكم الرجيم
اليوم الاول والثاني والثالث:
افطار:
قطعه جبن قليلة الدسم (شريحتين)
حبة طماطم
حبة خيار
كوب شاهي بدون سكر
الغداء:
كوب أرز مسلوق+كوب زبادي(مع ليمون)
العشاء:
سلطة خضراء + حبة تفاح
اليوم الرابع والخامس والسادس:
الأفطار:
برتقاله واحده
قطعة جبن قليلة الدسم
قطعة توست
الغداء:
30 جران دجاج او لحم او سمك مسلوق
كوب خضار مسلوقه
قرنبيط وجزر
العشاء:1\4
رغيف خبز بر بني
كوب لبن او حليب قليل الدسم
اليوم السابع والثامن والتاسع:
الأفطار:
بيضة مسلوقة
قطعتين شابورة
الغداء:
سلطة خضار+تفاحة
العشاء:
30 جرام دجاج او لحم او سمك مسلوق
+ كوب خضار مسلوق
ملاحظة:
شرب كاسين ماء قبل الوجبات
وسلامتكم :)
يالله يارب ننحف
توفي555 @tofy555
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
^^بنت الكويت^^
•
مشكورة :26:
الصفحة الأخيرة