كوين جاليري*
كوين جاليري*
لا اله الا الله محمد رسول الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شـــاني
شـــاني
سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله والله أكبر


رفع
منو الطعم
منو الطعم
الوزن المثالي لطولي
اران
اران
الوزن المثالي للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر


1/الطول من 50 إلى 55

العمر من 20-24
يكون الوزن 48-51


العمر من 25-29
يكون الوزن 50 -53

العمر من 30 -39
يكون الوزن 53-56


العمر 40 -49
يكون الوزن 56-59



2/الطول من 55إلى 59

العمر من 20 -24
يكون الوزن من 51-54


العمر من 25-29
يكون الوزن من 53-55

العمر من 30-39
يكون الوزن من 56-58

العمر من 40 -49
يكون الوزن من 59-62


3/الطول من 160 إلى 169
العمر من 20-24
يكون الوزن 54-57


العمر من 25 -29
يكون الوزن 55-58


العمر من 30-39
يكون الوزن 58-61


العمر من 40-49
يكون الوزن 62-65


4/الطول من 165-169
العمر من 20-24
يكون الوزن 57-60


العمر من 25-29
يكون الوزن 58-62


العمر من 30 -39
يكون الوزن 61-64


العمر من 40 -49
يكون الوزن 65-68


5/الطول من 170 -174
العمر من 20 -24
يكون الوزن 60 64


العمر من 25-29
يكون الوزن 62-65


العمر من 30 -39
يكون الوزن 64-67


العمر من 40 -49
يكون الوزن 69-72



6/الطول من 175-179
العمر من 20 -24
يكون الوزن 64-67


العمر من 25-29
يكون الوزن 65-68


العمر من 30-39
يكون الوزن 68-71


العمر من 40-49
يكون الوزن 72-75
dana_32
dana_32
الوزن المثالي للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر 1/الطول من 50 إلى 55 العمر من 20-24 يكون الوزن 48-51 العمر من 25-29 يكون الوزن 50 -53 العمر من 30 -39 يكون الوزن 53-56 العمر 40 -49 يكون الوزن 56-59 2/الطول من 55إلى 59 العمر من 20 -24 يكون الوزن من 51-54 العمر من 25-29 يكون الوزن من 53-55 العمر من 30-39 يكون الوزن من 56-58 العمر من 40 -49 يكون الوزن من 59-62 3/الطول من 160 إلى 169 العمر من 20-24 يكون الوزن 54-57 العمر من 25 -29 يكون الوزن 55-58 العمر من 30-39 يكون الوزن 58-61 العمر من 40-49 يكون الوزن 62-65 4/الطول من 165-169 العمر من 20-24 يكون الوزن 57-60 العمر من 25-29 يكون الوزن 58-62 العمر من 30 -39 يكون الوزن 61-64 العمر من 40 -49 يكون الوزن 65-68 5/الطول من 170 -174 العمر من 20 -24 يكون الوزن 60 64 العمر من 25-29 يكون الوزن 62-65 العمر من 30 -39 يكون الوزن 64-67 العمر من 40 -49 يكون الوزن 69-72 6/الطول من 175-179 العمر من 20 -24 يكون الوزن 64-67 العمر من 25-29 يكون الوزن 65-68 العمر من 30-39 يكون الوزن 68-71 العمر من 40-49 يكون الوزن 72-75
الوزن المثالي للنساء بالكيلو جرامات بالنسبة للطول والعمر 1/الطول من 50 إلى 55 العمر من...
قصة الوزن المثالي ما بآمن فيها, بآمن بالشكل المثالي يعني الشكل الي بترتاحي فيه وبتشوفي حالك باحسن حالاتك, ما كتير تدققي على الارقام ركزي على شكلك وراحتك الداخلية والخارجية.

اما بالنسبة لريجيمك:



اسبوع كامل ما بتاكلي بروتين غير يوم واحد!!!!
هاد انتحار للجسم رح تخسري عضلاتك
ووين منتوجات الالبان؟؟؟ رح تخسري عظامك وشعرك واسنانك
مقابل شو؟؟
تنزلي كيلو وترجعي تطلعيه اول ما تاكلي اكلة عادية مع العيلة؟؟؟
اصلا بمجرد ما شفتي انه وزنك بيطلع وبينزل بدون فايدة لازم تعرفي انه جسممك مش متجاوب مع الدايت وانه الدايت غلط

نصيحة لوجه الله تعالى انسي كل الي عملتيه وابدي من جديد بنظام صحي كامل ومتكامل.
نظام الاسبوع الاول رائع لكن دخليله منتجات البان ودخلي وجبتين خفيفات بين الوجبات والعبي رياضة
ورح تشوفي وزنك بينزل وما بعود يطلع.

انا ماشية على هيك نظام وصارلي تاركة تقريبا اسبوعين وباكل مع العيلة وبشبع ووزني بعده ثابت لانه نظامي صحي لا فيه حرمان ولا تعب ولا تنقيص مواد غذائية

بالتوفيق