للتخاصْ منٍ الشحومّ المتراكمهُ علىّ الاردافً

لصاحبات الجسم الكمثري وهن كثر ممن يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى حدَ ما.
تجمّع الدهون في منطقة اﻷ‌رداف عند 70% من السيدات في الدول العربية هو بسبب هرمون اﻷ‌ستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة , لكن يمكن التخلص من الجسم الكمثري ..
تابعي النصائح الغذائية المخصّصة ﻹ‌زالة الدهون من منطقة اﻷ‌رداف:
أكثري من الحليب ومشتقاته




اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات اﻷ‌غنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة اﻷ‌رداف بشكل تدريجي ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.





ركّزي على الخضار الغنية باﻷ‌لياف
تناول الخضار الغنية باﻷ‌لياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك اﻹ‌كثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية و الباذنجان.
تناولي اللحوم الجيدة
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة.
حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خﻼ‌ل الغداء والعشاء. على سبيل المثال، يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكراب خﻼ‌ل العشاء.
ﻻ‌ تنسي الفواكه
الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن واﻷ‌لياف.
تناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثﻼ‌ث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.
اشربي الكثير من المياه
المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون.
يمكنك أيضاً شرب اﻷ‌عشاب المغلية كالنعناع أو الشاي اﻷ‌خضر ﻷ‌نّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن.
من جهة أخرى، ننصحك باﻹ‌بتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي اﻷ‌سود والمشروبات الغازية ﻷ‌نها تحفز زيادة الدهون في منطقة اﻷ‌رداف.