موضوع جديييييد لتنزيل الوزن مجربته بنفسي ارجو عدم حذفه لانه مو مكرر/ قديم

الرجيم اللي بعطيكم اياه فضيييييييييييييع و سهل

START
THE BREAKFAST= الفطور اول ما تصحون من النوم على طول كاس ماي عادي من الحنفية و بعدهاانتضروا 45 دقيقة قبل ما تفطرون و خلو فطوركم اول اسبوعين بيض مسلوق و شاي اخضراو حليب عادي مو شاي حليب او جبن بدووون خبز او حتى رغيف الا اذا كان خبز الصاج لان الباقي مليان خميرة و محسنات خبز. هذا للفطور و بعد الفطور انتضرو ساعتين او 3 قبل اي اكل ثاني .


THE LUNCH= الغداء


قبل الغدا بربع ساعة او عشرين دقيقة اشربوا ماي عادي واي شي مشوي او زيته قليل و ابتعدو عن الفلفل الرومي الكبير و الطماطم لانهم فيهم سكريات و املاح تحبس الماي بالجسم و لا تاكلون ارزابدا و حاولو تاكلون باطباق اكواب الشاي بملعقة صغيرة و انكم تمضغون من 40 - 50 مرة ترى ابدا مو صعب اوكي.و ا تنامون مباشرة بعد الغداء.


THE DINNER= العشاء

قبل العشاء اشربو كاس ماي عادي من الحنفية و خلو العشاء خفيف مثل جبنا و خيار و خبز الصاج و شاي اخضر. و لا تنامون بعد العشا.

ملاحظات هااااامة :-
- لا تشربون الشاي الاحمر لانه يسبب الجوع.
- حاولو قدر الامكان انكم ما تاكلون سكريات حتى لو كانت فواكة او ارز او نشويات غير خبز الصاج.
-لا تنسون تسوون البرمجة الذاتية العصبية لانها ايضا مهمة.
- الرسول قال ما ملا ابن ادم وعاءا شرا من بطن.
-نحن ناكل لنعيش و ليس نعيش لناكل.
- لا تنسون تمارين شد البطن و المشي و الرقص و الرياضةبعد الاحماء و التسخين.



سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
عمة الحلو اللي يحبها موووووت