أرجو إفادتي بريجيم فعال و مجرب

up

تفضلي ......


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=51196071&posted=1#post51196071

salam alikoum oukhti assira ana 7amil wa ourid regime khass bihadhehi al7ala

choukran elik

رجيم للحامل من الدكتور محمد ربيع

الاسبوع الأول


الفطور :
5 تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر


الضحى :
تفاحه


الغدا : راح يكون 4 ايام بالترتيب ثم يكرر

1 - 1/2 دجاجه مشويه + سلطه مع بصل + 1/4 خبزه
2 - سمكه متوسطه + سلطه
3 - ستيك + مشروم ( انا بدلته بالفقع ) المشروم يحمس مع بصل و طماط + 1/4 خبزه
4 - خظروات مسلوقه ( كوسا - جزر - فاصوليا ) + سلطة روب بالخيار + 1/4 خبزه
( انا لغيت الخبز نهائيا )


العصر :
5 - تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر

أو

2 - حبة فاكهه


العشا :
2 - شريحة توست + ملعقة لبنه أو ملعقة جبنه + كوب لبن + سلطه .


لاسبوع الثاني وبعد جذي عيديه لين تولدين بالسلامه ان شاء الله

الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


موفقه