كككككككككككككككككككككككككككككككككك

صدق انا ودي يكبر صدري بس عجازه ماعندي استعداد اشيل اثقااال

شنسووي بعد
خخخخخخخخ

بس لو يكبر صج بنسويها ليش لأ ؟؟

كم مره اقرا في مجلة الجميله عن تمرين يكبر عضلة الصدر بس مهما كبرت ترى بيكون بس امتلاء
التمرين هو :
ان تاخذي اثقال في يديك الثنتين وتتمددي ظهرك على بنش او مكان مرتفع بحيث تكون قدميك على الارض وتقوي تنزلي الاثقال وترفعيهم وهذا اللي اعرفه