كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فراشه الخليج
فراشه الخليج •
!!سمااا!! !!سمااا!! :
الله يخليكم اللي تعرفه تنزله والله ندعي لها كلنا
الله يخليكم اللي تعرفه تنزله والله ندعي لها كلنا
الافطار يوميا:

جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.

اليوم الاول:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.

اليوم الثانى:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.

العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.

اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.

العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.

اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.

اليوم الخامس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.

العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.

اليوم السادس:

الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.

العشاء: لحم مشوى+بندورة (طمام)+خيار.

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج+طماطم+جريب فروت.

العشاء:صدر دجاج+طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.

ملاحظات:

يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.

يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.

يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.

- يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف.
الصمت المتحدث
الصمت المتحدث •
فراشه الخليج فراشه الخليج :
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
الله يجزاك خير يافراشه

كم ينزل بالاسبوع؟؟؟
لمــآر
لمــآر •
فراشه الخليج فراشه الخليج :
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
اهلييييين بنااات

سويت سيرج وطلع لي الرجيم طبعا ماسويته

ملاحظه ماينفع اللي عندهم فقر دم وضغط



رجيم مايو كلينك
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقص من وزنك 8 كغم خلال 13 يوماًـ



اليوم الأول / والثامن :ـ صباحاً : قهوة بدون سكر
ـ ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

ـ اليوم الثاني / والتاسع :ـ صباحاً : قهوة مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً : لا شيء

ـ اليوم الثالث / والعاشر :ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

ـ اليوم الرابع / والحادي عشر :ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت
ـ ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
ـ مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

ـ اليوم الخامس / والثاني عشر :ـ صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ـ ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
ـ مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

ـ اليوم السادس / والثالث عشر :ـ صباحاً : قهوة سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
ـ مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

ـ اليوم السابع : ـ صباحاً : شاي بدون سكر
ـ ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
ـ مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف

دعوواتكم ياحلووات
الصمت المتحدث
الصمت المتحدث •
فراشه الخليج فراشه الخليج :
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
لمـــــــآر

يعطيك العافيه على السيرج

انا اذكر بنت خالتي سوته ونزلت 7 ك باسبوعين
فراشه الخليج
فراشه الخليج •
فراشه الخليج فراشه الخليج :
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
في حد جرب يجيم ما يو كلينيك.
عروسه دار المكتوم فعلا كثير من الريجيمات متشابهه بس انا احتاج انزل بين 6 و 7 كيلو وعجبتني مدته فمحتاره والله اي ريجيم اتبع .