طيب لو استغنيت عن الشاهي كيف استفيد من الحديد اللي فالعسل والفول والعدس والكالسيوم موجود في كل وجبه تقريبا


انا اخذ حبة الحديد والفوليك عالريق مع 3 تمرات
توني طايحه بهالطريقه

ويبيلي اخذ الفطور مع عصير

طيب والغدا شلون استفيد من الاعشاب؟؟ احذفها يعني؟؟

والا احذف اللبن

ياربي في كل وجبه تضارب

متا الواحد ياكل ومتا اصلا يشتهي

عسانا نشتهي الوجبه الرئيسيه

ما لي خلق اذوق اي شي بين هالوجبات الثلاث


انا متاكده ان مكونات وجبتي فيها تعارض وشي يمنع شي حتى لو الفيت الشاهي

انا مثلكم مدمنه شاهي تسلطت بالحمل ووقبل الحمل ماكان يخطر ببيالي

انا ملخبطه بكل شي

انا زيك الشاهي عجزت استغني عنه
وبالنسبه للحبوب الدكتوره قالت لي كولي وحده الصبح والثانيه كوليها بالليل لان وحده منهم تبطل مفعول الثانيه عشان كذا خليهم متفرقات وبعيد عن بعض

الله يعين بس

يعني الكالسيوم اهم شي ما يتاثر؟؟ صح؟؟

لان كميات الكالسيوم اكثر من الحديد

واعراض نقص الحديد وش؟؟