السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا حابة ابدى برجيم وابغى استشيركم فيه ينفعني ولا لا
على الريق ملعقة عسل صغيرة وكاسين ماء
الفطور شريحة جبن قليل الدسم وشريحتين توست بر وعصير تفاح الربيع بدون سكر
الغدى سلطة زبادي بالخيار وشريحتين توست بر وحبة همبرجر
العصر برتقالة اوتفاحة
العشى علبة زبادي واربع تمرات او كاس لبن مع تمر وشرب الشاي الاخضر والمرامية علما ان وزني 123 وكم راح انقص علية لين رمضان مع وجبة مفتوحة بالاسبوع تكفون كم راح ينزلني كل شهر
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اتوقع حبيبتي و من خلال تجربتي مع الرجيمات ان هالرجيم بينزلج من 1-3 كيلو بالاسبوع اذا سويتي رياضه معاه على الاقل مشي نص ساعه... و الله اعلم
انا والله خبره بالريجيمات والتغذيه
التوست مايزيد عن خبتين في اليوم والافضل وحده
والعسل احذفيه والتمر 3 حبات في اليوم فقط
واذا تبين ريجيمي الي سويته قبل ونقصني فوق 25 كيلو
والحين راجعه اسويها لاني سمنت بعد الحمل والولاده
التوست مايزيد عن خبتين في اليوم والافضل وحده
والعسل احذفيه والتمر 3 حبات في اليوم فقط
واذا تبين ريجيمي الي سويته قبل ونقصني فوق 25 كيلو
والحين راجعه اسويها لاني سمنت بعد الحمل والولاده
الصفحة الأخيرة
يقول افضل رجيم هو انك تقللي من كميات الاكل يعني تاكي كل شي بس بقله يعني ممكن تكون طريقتك افضل وأصح والله اعلم
للرفع