اذا معك صبر اشربي ليمون وكمون على الريق او قبل لاتنامين حلو سراحه بس انا ماداوم على شي والسمنه نصيحه لاتسمنين اذا مقتنعه بجسمك اما اذا مره نحيفه حاولي بس لاتفرطين والله يعينك ويساعدك

يمكن فيك غازات معبيه بطنك

اشربي اعشاب خصوصا وقت الدورة
وقبل النوم زبادي يذوب شحوم البطن

سبحان الله وبحمده