ابعدي عن المقالي وخلي اكلك صحي مع رياضة خفيفة لا ترهقين نفسك بالبداية عشان ما تطفشين كل شيء حبة حبه ، وان شاس الله السنة الجاية الا انتي بالمثالي والجسم مودل

أختي انتبهي لنفسك ترى السمنة مرض والعافية نعمه


صديقتي نحفت الوزن اللي تبيه بس وشلون ؟ صابها سكر وكلسترول وهي شباب انتبهي تضطري للنحف بسبب مرض
شوفي لا تقولين رجيم وما رجيم
النحف هو تغيير عادات حياتك في الأكل كلي نشويات بس قللي وطبيعي تجوعين في البداية لأن الجسم محتاج على ما تعود شوي شوي تصير عاداتك الغذائية إنك تأكلين قليل من كل شيء !
والمشي لو في البيت خليه من عاداتك اليومية ربع ساعة نصف ساعة اللي يطلع معك المهم يومي ممشي
إذا تغيرت عاداتك تغيرت حياتك

اشربي كمون وليمون على الريق وتعشي لبن مع عصرة ليمون وابتعدي عن الحلويات والخبز الأبيض

الله ينزل وزنك بالعافية

الله يجزاكم خير
قاعده احاول جااااهده ..يارب نحفني من غير شر