اسيرة الأمل

اسيرة الأمل @asyr_alaml

عضوة شرف عالم حواء

من تعاني من الامساك ..تتفضل

الصحة واللياقة

لمن تعاني من الامساك
ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالالياف وشرب ليتر من الماء على الاقل يوميا بين الوجبات لعلاج الامساك
مع الاقلال من اللحم ومنتجات الحليب وتناول الانجاص واضافة بزر الكتان فوق الطعام والتمرينات الرياضية كونها تقوي عضلات البطن
مع تمنياتي لكم بعدم الاصابة بالامساك مرة اخرى
8
1K

هذا الموضوع مغلق.

Am Rnodh
Am Rnodh
وهذي الفواكه مفيده جدااااا
التفاح - البرتقال - الخوخ - :05:
فيافي نجد
فيافي نجد
والعنب ايضا جدا ممتاز:13:
جزاك الله خير يااسيرة الامل:)
جبل قهوان
جبل قهوان
كمان .............. شراب التمر هندى ..........لذيذ ومفيدددددددددددددددددد:05:
اسيرة الأمل
اسيرة الأمل
ام رنودة
فيافي نجد
جبل قهوان
اشكركم جزيل الشكر على الرد واضافة المعلومات المفيدة
تسلموا حبيباتي
نعناعه
نعناعه
هلا وغلا بأسيرة الامل...حلو موضوعك وحلوه نصايحك..:27:
أزيد على نصائحك شئ بسيط انشاء الله يفيدكم..


* تناول من 20 إلى 35 جراماً من الألياف الغذائية يومياً من الحبوب الكاملة والنخالة والبقوليات والفواكة والخضروات.
هناك طريقة فعالة ومجربة وهي خلط ملعقة نخالة مع كوب زبادي وتناوله بالليل هذه الطريقة تساعد على غسل المعدة تماماً ..ويستخدمها العديد من النساء المهتمات لرشاقتهن.

* أضيفي شيئاً من الخوخ أو البرقوق(البخارى) او الزبيب أو عصير التفاح غير المصفى إلى وجبة الإفطار لما لها من مفعول ملين.

* لدى الناس ثقة كبيرة في فوائد المشروبات الخارة كأول شئ يدخل المعدة في الصباح. وحتى الماء الدافئ مع الليمون أو كوب قهوة يمكن أن ينبه القناة الهضمية.وبمجرد تناول طعام الإفطار فقط تبدأ قدرة العضلات الطبيعية على الإستجابة بسرعة للمؤثرات الداخلية للقناة الهضمية هذه الاستجابة تؤدي إلى حركة الأمعاء الطبيعية.

* شرب كميات كبيرة من المياة من ست إلى ثمان كاسات في اليوم. إذا أضفت الألياف إلى طعامك ولم تشرب ماء كافياً فقد تجعل المشكلة أسوأ.

* اجعل من عاداتك اليومية المشي السريع فهو مفيد في حالات الإمساك.


وشكراً:26: