جاكم البودقااااااار

لازورد :

الله يعينك حبيبتي مشكلتي قريبه من مشكلتك بس ان اذا سويت رجيم يسير جسمي كويس يعني من تحت مو مرررره نحيفه معتدل بس مشكلتي فوووق بالزنود والظهر من النص عند الخصر

الله يعينك حبيبتي مشكلتي قريبه من مشكلتك بس ان اذا سويت رجيم يسير جسمي كويس يعني من...

لازورد :

الله يعينك حبيبتي مشكلتي قريبه من مشكلتك بس ان اذا سويت رجيم يسير جسمي كويس يعني من تحت مو مرررره نحيفه معتدل بس مشكلتي فوووق بالزنود والظهر من النص عند الخصر

الله يعينك حبيبتي مشكلتي قريبه من مشكلتك بس ان اذا سويت رجيم يسير جسمي كويس يعني من...

مداد الروح :

اختي و جدانه بقول لج على حركة وايد سهله بس داومي عليها و بتدعين لي : حركي إيدينج و كأنج تلعبين نط الحبل يعني سوي دوائر في الهوا للأمام لمدة دقيقة و للخلف نفس المدة ( ممكن تبدأين بمدة أقل حسب استطاعتج ) ، سويها أكثر من مرة في اليوم سهله و ما يبالها شي ، ممكن تربطينها بوقت معين عشان ما تنسين مثلاً عقب الصلاة يعني خمس مرات في اليوم ، داومي عليها اسبوعين بس و خبريني بالنتيجة ...دعواتي بالتوفيق ، أنا يا عمري عندي مشكلة الزنود و كل ما زاد وزني كل ما وضحت أكثر يعني على قولتج أستوي بودي جارد :hahaha: بس بالرياضة صدقيني وايد تتحسن

اختي و جدانه بقول لج على حركة وايد سهله بس داومي عليها و بتدعين لي : حركي إيدينج و كأنج تلعبين نط...